vip4

اقتصادنیوز: به باور ناظران طرح ترامپ مبنی بر کوچاندن مردم غزه -صرفا اعراب-، کشورهای متحد آمریکا را در وضعیتی دشوار قرار داده است؛ بازیگران حاشیه خلیج فارس و شورای آفریقا از یک منظر به دنبال منافع و اولویت‌های اقتصادی و سیاسی‌شان هستند و از سوی دیگر در صورت سکوت در برابر چنین طرحی با هزینه‌های اجتماعی و در عین حال امنیتی روبرو خواهند شد؛ گزاره‌ای که فعلا بسترساز تنش میان آمریکا و اعراب شده است.

به گزارش اقتصادنیوز، The Cradle با انتشار یادداشتی مدعی شد:‌ دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا بار دیگر با پیشنهاد جابه‌جایی دو میلیون نفر از ساکنان غزه، جنجال‌های جهانی را برانگیخت؛ ایده‌ای که به قدری افراطی است که حتی بنیامین نتانیاهو، نخست‌وزیر اسرائیل را هم غافلگیر کرد.

این پیشنهاد به معنای پاکسازی قومی غزه است، تبدیل این نوار را به «ریویرای خاورمیانه» در نظر دارد و نه تنها نشان از بی‌توجهی به جان فلسطینی‌هاست، بلکه بر حمایت عمیق دو حزبی آمریکا از پروژه اسرائیل در محافل سیاسی واشنگتن نیز تاکید می‌کند.

طرح شوکه کننده ترامپ
این وبگاه در ادامه مدعی شد: به مدت ۷۵ سال، فلسطینی‌ها در برابر تلاش‌ها برای محو حضور خود در سرزمین تاریخی خود مقاومت کرده‌اند. اکنون، پس از ۱۵ ماه جنگ، پیشنهاد ترامپ طرح پاکسازی قومی را به عنوان فرصتی برای سرمایه‌گذاری و در عین حال بستر‌سازی برای تقویت هماهنگی آمریکا و اسرائیل رونمایی کرده است که به ضرر کشور‌های عربی است.

آنچه در این میان نگران‌کننده است، اهرمی است که ترامپ تلاش دارد تا با توسل بدان همسویی منطقه‌ای را رقم بزند. تلاش او برای بیرون راندن جمعی فلسطینی‌ها به عنوان بخشی از ابتکار «صلح»، راهبرد گسترده‌تری را نشان می‌دهد؛ فشار بر کشور‌های عربی جهت پذیرش توافق‌نامه‌های ۲۰۲۰ ابراهیم – عادی‌سازی روابط دیپلماتیک با اسرائیل – و در عین حال به حاشیه راندن آرمان فلسطین.

حتی در ایالات متحده، بسیاری پیشنهاد ترامپ برای جابجایی دو میلیون نفر از ساکنان غزه را به عنوان‌ایده‌ای خطرناک رد کردند. با این حال، امواج شوکه‌کننده چنین طرحی به شکلی کرکننده‌ای در اردن و مصر طنین‌انداز شده است. عربستان سعودی که تصور می‌شود در خط بعدی عادی‌سازی روابط دیپلماتیک با تل‌آویو - اگر ترامپ در این زمینه بستر‌سازی کند - قرار دارد، به شدت به طرح واشنگتن واکنش نشان داد.

یوسف بن تراد السعدون، عضو مجلس شورای عربستان سعودی در مقاله‌ای برای روزنامه عکاظ عربستان سعودی، این طرح را به چالش کشید و نوشت: اگر ترامپ واقعاً می‌خواهد قهرمان صلح شود و به ثبات و رفاه برای خاورمیانه (غرب آسیا) دست یابد، باید اسرائیلی‌ها را پس از الحاق به آلاسکا و سپس گرینلند منتقل کند.

به نظر فلسطینی‌ها و بسیاری از مردمان جهان، طرح ترامپ تلاشی با هدف شکستن جنبش مقاومت غزه، حماس است، که پس از ۱۵ ماه جنگ بی‌امان، نه تنها در برابر ماشین جنگی اسراییل مورد حمایت آمریکا‌ ایستادگی کرده است، بلکه شرایط خود را در سناریوی «روز بعد» تحمیل کرده است.

هفته گذشته، منظره‌ ایستادن ترامپ و نتانیاهو در کنار هم در کاخ سفید هم سورئال بود و هم ناراحت‌کننده. ترامپ و نتانیاهوبا بی‌توجهی خیره‌کننده درباره آینده غزه و مردم آن صحبت کردند. حتی نتانیاهو نیز به نظر می‌رسید که از دید افراطی ترامپ برای تصرف سرزمین فلسطین به رهبری آمریکا غافلگیر شده بود. طرح ترامپ درباره غزه به عنوان یک معامله املاک و مستغلات، تلاشی جسورانه برای پایان دادن به اهرم سیاسی باقی مانده کشور‌های عربی است.

عربستان سعودی که مدت‌هاست ظاهراً بر راه حل دو کشوری تأکید دارد، اکنون در موقعیتی قرار گرفته که موضع دیپلماتیک‌اش تضعیف شده است. تأکید ریاض بر تشکیل کشور فلسطین که پیش نیاز عادی‌سازی روابط با اسرائیل است، به نظر می‌رسد که به طور فزاینده‌ای در تضاد با پیام‌های ایالات متحده و اسرائیل قرار دارد.

قمار سعودی
ترامپ با این ادعا که عربستان سعودی به دنبال صلح با اسرائیل است، بدون توجه به شرط پادشاهی در باب تشکیل کشور فلسطین، این فشار را تشدید کرد. نتانیاهو به سرعت این ادعا را با لحنی پر از کنایه تقویت کرد و گفت که سعودی‌ها می‌توانند یک کشور فلسطینی در عربستان سعودی ایجاد کنند. آن‌ها زمین زیادی در اینجا دارند.

هماهنگی آمریکا و اسرائیل یک فرایند خطرناکی را برجسته می‌کند؛ تشدید فشار بر عربستان سعودی که تاکنون در برابر همه درخواست‌های عادی‌سازی ایالات متحده مقاومت کرده است. با توجه به نقش نمادین و استراتژیک پادشاهی در جهان اسلام، ریاض را درگیر چالشی جدی کرده است. حرکت به سمت عادی‌سازی بدون تشکیل کشور فلسطین می‌تواند قمار با مشروعیت خاندان حاکم آل سعود باشد.

در همین حال، اردن با اقتصادی آسیب‌پذیر، خود را در موقعیت دشواری می‌بیند. بالاخص آن که ترامپ هم اردن و هم مصر را به عنوان مقاصدی بالقوه برای آوارگان فلسطینی معرفی کرده است که باعث فعالیت دیپلماتیک دیوانه وارش در مثلث قاهره-ریاض-امان شده است.

با این حال، همانطور که تاریخ نشان داده، واکنش‌های دیپلماتیک اعراب دیرهنگام بود. نشست اضطراری سران کشور‌های عربی برای رسیدگی به این بحران برای ۲۷ فوریه برنامه‌ریزی شده است؛ جدول زمانی که نشان می‌دهد این موضوع برای اعراب در فوریت قرار ندارد.
قاهره که نسبت به رویکرد ترامپ محتاط است، به واشنگتن، متحدان اروپایی و تل‌آویو هشدار داده که در صورت ادامه جابجایی اجباری، پیمان صلح ۵۰ ساله‌اش با اسرائیل در خطر است. ایمن صفدی، وزیر امور خارجه اردن پا را فراتر گذاشت و هرگونه تلاش برای جابجایی فلسطینیان را «اعلان جنگ» خواند.

با این حال، با علیرغم این لفاظی‌ها، قاهره و‌ امان هر دو آسیب‌پذیر هستند. توانایی ترامپ در دستکاری کمک‌های مالی به عنوان اهرم فشار می‌تواند اردن را به وابستگی عمیق‌تر به عربستان سعودی سوق دهد. در همین حال، مصر که در حال گذر از یک بحران اقتصادی است، با وضعیت مشابهی روبرو است.

در همین حال زوی بارئل، ستون‌نویس اسرائیلی در هاآرتص نوشته است: تا به حال، کشور‌های خاورمیانه (غرب آسیا) به واسطه همسویی ژئوپلیتیکی‌شان، محور سنی معتدل یا محور طرفدار آمریکا، طبقه‌بندی می‌شدند. در این میان ترامپ روز سه‌شنبه محور جدیدی را معرفی کرد: محور ترس. اما بارئل پیش‌بینی می‌کند که سایت رسمی بت فوروارد قاهره و‌ امان ممکن است هدف خشم و تهدید اقتصادی آمریکا قرار بگیرند و عربستان سعودی احتمالاً نتواند سکوتش را ادامه دهد.

در سطح بین‌المللی، پیشنهاد ترامپ با محکومیت‌های گسترده‌ای مواجه شده است. عباس عراقچی، وزیر امور خارجه ایران، این طرح را به سخره گرفت و با اشاره به اظهارات ترامپ در مورد تصاحب خاک دانمارک، پیشنهاد کرد که اگر ترامپ اینقدر مشتاق اخراج است، باید اسرائیلی‌ها را به گرینلند بفرستد. در حالی که ترامپ در مواجهه با انتقادات فزاینده تلاش کرده تا طرح خود را کم اهمیت جلوه دهد و اخیراً آن را غیرفوری توصیف کرده، رویکردش آسیب‌زاست.

بنابر ادعای یک مقام ارشد اروپایی، رئیس ‌جمهوری آمریکا در پی مذاکرات مستقیم و محرمانه با تهران درباره برنامه هسته‌ای ایران است.

 
یک شبکه خبری عربی مدعی شده است که رئیس جمهور آمریکا به دنبال مذاکره محرمانه با تهران است.

به گزارش العربیه‌، بخش عرب زبان این رسانه در خبری مدعی شد که دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا در پی یک مذاکره محرمانه با تهران تا قبل از فرارسیدن ماه اکتبر تاریخ سر رسید توافق برجام است.
بایدن: ایران هرگز اجازه تولید سلاح هسته ای ندارد
این وبگاه خبری به نقل از این مقام ارشد دیپلماتیک اروپایی مدعی شد که دولت دونالد ترامپ، رئیس جمهوری آمریکا، به‌دنبال مذاکرات مستقیم و محرمانه با تهران درباره برنامه هسته‌ای این کشور است.
این مقام اروپایی افزود که دولت آمریکا تلاش خواهد کرد تا پیش از اکتبر آینده، یعنی زمان پایان یافتن توافق هسته‌ای فعلی که در سال ۲۰۱۵ با غرب امضا شد و ترامپ در سال ۲۰۱۸ از آن خارج شد، به توافقی با سایت رسمی بت فوروارد ایران دست یابد.

وی همچنین مدعی شده است که «اگر قرار باشد یک دولت آمریکایی بتواند به توافقی با ایران برسد، آن دولت، دولت ترامپ خواهد بود.»

او توضیح داد که «هر توافق جدیدی بین دو کشور فراتر از فعالیت‌های هسته‌ای خواهد بود» و به احتمال اعمال شروط دیگری اشاره کرد.

سیب یکی از سالم‌ترین و پرمصرف‌ترین میوه‌ها است که به دلیل فواید بی‌نظیر سلامتی خود شناخته شده. اما همواره شیوه خوردن این میوه پرسش‌هایی را در ذهن ایجاد کرده است. خوردن سیب با پوست یا بدون پوست یکی از این پرسش‌هاست که مدت زمان زیادی است ذهن‌ها را به خود مشغول کرده است.

به گزارش بهداشت نیوز، در این مطلب به همه مواردی که باید در مورد سیب بدانید و اینکه آیا خوردن سیب با پوست خوب است یا خیر، پرداخته‌ایم.

سیب با پوست بی خطر است؟

به طور طبیعی، سیب سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی است که آن را تبدیل به میوه‌ای فوق العاده سالم می‌کنند. در واقع، اکثر مردم عاشق خوردن سیب با پوست هستند زیرا اعتقاد بر این است که خوردن سیب به این شکل مفیدتر است. اما آیا واقعا سالم است؟ خب، طبق چندین باور، مصرف سیب با پوست ممکن است ایده خوبی نباشد.

قرار گرفتن در معرض آفت کش‌ها

یکی از نگرانی های اولیه در مورد مصرف میوه‌ها و سبزیجات با پوست، احتمال باقی ماندن آفت کش‌ها است. در حالی که شستن سیب می تواند برخی از این مواد شیمیایی را کاهش دهد، اما همیشه آن‌ها را به طور کامل از بین نمی‌برد. پوست رویی‌ترین لایه میوه است که احتمالا بقایای آفت کش‌ها را در خود نگه می‌دارد. اگر در مورد قرار گرفتن در معرض آفت کش‌ها نگران هستید، پوست کندن سیب راهی ساده برای جلوگیری از مصرف این مواد شیمیایی است.

هضم راحت تر

در حالی که پوست سیب سرشار از فیبر است، هضم آن برای افرادی که معده حساس یا مشکلات گوارشی دارند نیز می‌تواند سخت باشد. افرادی که از بیماری‌هایی مانند سندرم روده تحریک پذیر(IBS) یا ورم معده رنج می‌برند، بهتر است سیب را بدون پوست بخورند، زیرا نبود پوست می‌تواند زبری میوه را کاهش دهد و آن را برای معده ملایم‌تر کند. در چنین مواردی، پوست کندن سیب می‌تواند به جلوگیری از نفخ، ناراحتی یا سایر اختلالات گوارشی کمک کند.

کاهش قند

در حالی که سیب به طور طبیعی شیرین است، بیشتر محتوای قند آن در پوست متمرکز است، به ویژه در انواع خاصی. اگر مراقب مصرف قند خود هستید، پوست کندن سیب می‌تواند به کاهش میزان شکر آن کمک کند. در حالی که این کار قندهای موجود در میوه را به طور کامل از بین نمی‌برد، بار کلی قند را کاهش می‌دهد، که می‌تواند بت فوروارد برای کسانی که شرایطی مانند دیابت را مدیریت می‌کنند یا افرادی که به دلایل سلامتی به دنبال کاهش مصرف قند خود هستند مفید باشد.

طعم و بافت

در حالی که پوست سیب مملو از مواد مغذی است، برخی افراد بافت پوست آن را سفت، تلخ یا ناخوشایند می‌دانند، به خصوص اگر سیب کاملا رسیده نباشد. اگر در هنگام خوردن این میوه، بافت صاف و یکدست‌تری را ترجیح می‌دهید، پوست کندن سیب می‌تواند لذت شما را افزایش دهد. این امر به ویژه در مورد انواع سیب با پوست ضخیم‌تر و سفت‌تر صادق است. حذف پوست میوه را برای کسانی که تمایل خاصی به بافت‌های صاف دارند، نرم‌تر و لذت بخش‌تر می‌کند.

کاهش خطر آلاینده‌ها

علاوه بر آفت‌کش‌ها، پوست سیب می‌تواند حاوی آلاینده‌های دیگری نیز باشد، از جمله کثیفی، باکتری‌ها و پوشش‌های مومی که اغلب برای افزایش عمر مفید و براق‌تر نشان دادن میوه استفاده می‌شود. اگرچه شستن میوه می‌تواند کمک کننده باشد، اما ممکن است به طور کامل در از بین بردن همه این مواد موثر نباشد. با کندن پوست سیب، اطمینان حاصل می‌کنید که از قرار گرفتن در معرض این آلاینده‌های بالقوه اجتناب می‌کنید و تجربه غذایی تمیزتر و ایمن‌تری خواهید داشت.

بسیاری از ما پس از حمام موهای خود را شانه می‌کنیم، اما متخصصان پوست و مو بشدت تاکید می‌کنند که از این رویه‌ اشتباه‌ حذر کنیم، چراکه با شستن موها در حمام، چربی‌های طبیعی پوست کاهش پیدا می‌کند و کمبود چربی سبب زبر شدن و افزایش احتمال شکستگی ساقه‌های مو می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز، دکترسیدمسعود ‌داوودی،متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه بقیه‌الله با تاکید بر اصلاح رویه اشتباه شانه‌کردن موهای خیس در حمام یا پس از آن می‌گوید:در موها پروتئین سختی بنام کراتین وجود دارد که در مجاورت آب، متورم و مثل خمیر، حالت‌پذیر می شود که گرچه موقت است ولی منجر به بت فوروارد شکنندگی‌،خوردشدگی، موخوره و ریزش مو می‌شود.

وی تاکید می‌کند: تنها موردی که می‌شود توصیه‌ به شانه‌کردن موهای خیس کرد در مورد کسانی است که موهای گره‌دار دارند که با استفاده از نرم‌کننده و شانه‌درشت و با احتیاط موهای‌خیس خود را شانه کنند.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: باتوجه به شیوع گسترده سرخک در کشورهای افغانستان و پاکستان برای پیشگیری از ابتلا، انجام واکسیناسیون سرخک ضروری است.

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر خداداد شیخ زاده افزود: در پی افزایش موارد سرخک در کشور افغانستان و پاکستان و با توجه به ارتباطات گسترده مردم استان با کشور های همسایه، از تمامی هم استانی‌های عزیز درخواست می شود در اولین فرصت افراد دارای علائم تب و بثورات جلدی را به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت راهنمایی نمایند تا اقدامات لازم برای آنها انجام شود.

وی ادامه داد: ویروس سرخک عموماً کودکان را مبتلا می‌کند ولی بزرگسالان هم چنانچه سابقه ابتلا به بیماری یا واکسینه نشده باشند در معرض خطر ابتلا خواهند بود.

وی افزود: سرخک یک بیماری حاد و بثوری تب دار بوده که بسیار مسری است و بیماری به راحتی در مکان هایی که کودکان و افراد غیر ایمن با یکدیگر در تماس باشند منتقل می شود، سرخک معمولاً با نشانه‌های شبیه سرماخوردگی شروع می‌شود و سپس نشانه‌های پوستی در چند روز پس از آغاز بیماری، بروز می‌کند.

شیخ زاده عنوان کرد: جمهوری اسلامی ایران به عنوان یکی از کشورهای پیشگام منطقه شرق مدیترانه در برنامه حذف سرخک و سرخجه مطرح بوده که توانسته با تلاش همکاران حوزه بهداشت و درمان در سراسر کشور بت فوروارد در سال ۱۳۹۸به این هدف دست یابد.

رئیس مرکز بهداشت استان با بیان اینکه بهترین و اصلی‌ترین راه پیشگیری از ابتلا به سرخک واکسیناسیون است گفت: در حال حاضر واکسیناسیون سرخک در استان در سه نوبت در سنین ۶ ماهگی به عنوان دوز صفر، ۱۲ و ۱۸ ماهگی به کودکان تلقیح می شود.

معاون پرستاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در نامه‌ای به معاون توسعه مدیریت و منابع این وزارتخانه، خواستار اجرای مصوبه چهاردهمین جلسه شورای معاونین وزارت بهداشت مبنی بر برداشتن سقف زمانی تمدید طرح نیروی انسانی گروه پرستاری شد.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، عباس عبادی؛ معاون پرستاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در نامه‌ای به معاون توسعه مدیریت و منابع این وزارتخانه، خواستار اجرای مصوبه چهاردهمین جلسه شورای معاونین وزارت بهداشت مبنی بر برداشتن سقف زمانی تمدید طرح نیروی انسانی گروه پرستاری شد.

در این نامه آمده است:

با توجه به قطع همکاری و خروج از خدمت بخش اعظمی از کارکنان گروه پرستاری به ویژه پرستاران به دلیل اتمام مهلت قانونی و عدم امکان تمدید تداوم طرح نیروی انسانی و با عنایت به ضرورت حفظ و نگهداشت آنان به منظور پوشش کمبودها و استمرار ارائه خدمات و مراقبت‌های پرستاری ایمن و با کیفیت، همچنین با توجه به عدم تخصیص مجوزهای بت فوروارد متناسب با نیاز مراکز درمانی از سوی سازمان اداری و استخدامی کشور و کمبود شدید پرستار، خواهشمند است دستور فرمایید مصوبه مزبور بر حسب نیاز و درخواست دانشگاه‌ها اجرا شود.

در این نامه تأکید شده است که برداشتن سقف زمانی تمدید طرح نیروی انسانی گروه پرستاری، نقش بسزایی در تامین و رفع کمبود پرستار و حفظ و نگهداشت نیروهای متخصص و با تجربه خواهد داشت و این اقدام معاونت پرستاری وزارت بهداشت، در راستای اجرای سیاست های دولت در جهت حمایت از پرستاران و ارتقای کیفیت خدمات پرستاری در کشور صورت گرفته است.

به گزارش بهداشت نیوز، اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید و هنوز نتیجه دلخواه را نگرفته‌اید، ممکن است وقت آن رسیده که به عادات غذایی خود نگاهی دوباره بیندازید. شما می‌توانید به‌اشتباه رایج که می‌تواند شما را به سمت اضافه‌وزن سوق دهد، خواهیم پرداخت. اما چگونه می‌توان از این اشتباهات اجتناب کرد.

ارتباط اضافه‌وزن با پرخوری

سینا بشکوه، کارشناس تغذیه در این باره می‌گوید: همه ما در زندگی روزمره با چالش‌هایی برای حفظ وزن سالم روبه‌رو هستیم. این چالش‌ها اغلب به دلایل مختلفی ایجاد می‌شوند، از جمله غذاخوردن در شرایط فشارهای روانی و استرس، تغذیه نادرست یا حتی بی‌توجهی به بعضی اصول ساده تغذیه‌ای. اضافه وزن همیشه به‌خاطر پرخوری آشکار نیست، بلکه گاهی اوقات تغییرات کوچک در عادات روزانه می‌تواند باعث افزایش وزن شود. اما بعضی اشتباهات رایج حتی بدون آگاهی می‌تواند به افزایش وزن شما منجر شود.

حذف وعده‌های غذایی

یک باور اشتباه در میان بسیاری از افراد وجود دارد که حذف وعده‌های غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند. اما واقعیت این است که این کار باعث گرسنگی شدید در طول روز و در نتیجه پرخوری در وعده‌های بعدی می‌شود؛ بنابراین، مصرف یک صبحانه متعادل که شامل پروتئین، چربی سالم و فیبر باشد، نه‌تنها از احساس گرسنگی جلوگیری می‌کند؛ بلکه به شما انرژی لازم برای روز را می‌دهد.

خوردن سریع و بی‌توجه به سیری

به گفته این کارشناس تغذیه، مغز انسان حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا سیگنال سیری را دریافت کند. به همین دلیل، غذاخوردن سریع می‌تواند باعث شود شما بیشتر از آنچه که بدنتان نیاز دارد غذا بخورید. درنتیجه، بهتر است آرام‌تر غذا بخورید و از حواس‌پرتی‌ها مثل تماشای تلویزیون یا چک‌کردن گوشی خودداری کنید.

نوشیدنی‌های شیرین و قندهای مخفی

بشکوه می‌گوید: نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، آب‌میوه‌های صنعتی و حتی چای‌های طعم‌دار، مقدار زیادی قند مخفی دارند که می‌تواند به‌سرعت جذب بدن شده و باعث افزایش اشتها و ذخیره چربی شود. جایگزین‌کردن این نوشیدنی‌ها با آب، دم‌نوش‌های بدون قند یا آب‌لیمو می‌تواند به شما کمک کند تا کمتر دچار افزایش وزن شوید.

کمبود پروتئین

پروتئین نقش حیاتی در احساس سیری دارد. رژیم‌های کم پروتئین ممکن است باعث افزایش گرسنگی و در نهایت پرخوری شوند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ، گوشت سفید، ماهی و حبوبات به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید.

مصرف زیاد نان و برنج سفید

غذاهای تهیه‌شده از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان سفید و برنج سفید می‌توانند باعث افزایش سریع قند خون شده و سپس شما را دوباره گرسنه کنند. استفاده از غلات کامل مانند نان سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای باعث ثابت نگه‌داشتن سطح انرژی می‌شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

دریافت ناکافی فیبر

این کارشناس تغذیه عقیده دارد: فیبر موجود در میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل به ایجاد حس سیری کمک می‌کند و عملکرد گوارشی را بهبود می‌بخشد. کمبود فیبر در رژیم غذایی می‌تواند منجر به بت فوروارد پرخوری و مشکلات گوارشی شود؛ بنابراین مصرف مواد غذایی غنی از فیبر به کاهش وزن کمک می‌کند.

غذاخوردن هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از موبایل

اغلب زمانی که حواسمان پرت است و توجهی به غذای خود نداریم، بیشتر از آنچه بدنمان نیاز دارد، می‌خوریم. سعی کنید هنگام غذاخوردن، تمرکزتان فقط روی غذا باشد تا از پرخوری بی‌خود جلوگیری کنید.

کم‌خوابی و استرس زیاد

کمبود خواب و استرس می‌تواند بر هورمون‌های گرسنگی تأثیر منفی بگذارد و شما را به سمت انتخاب غذاهای پرکالری سوق دهد. برای حفظ وزن سالم، خواب کافی و مدیریت استرس بسیار اهمیت دارند.

مصرف غذاهای رژیمی ناسالم

بشکوه می‌گوید: بعضی غذاهایی که به‌عنوان رژیمی یا بدون قند تبلیغ می‌شوند، حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی، مواد افزودنی و چربی‌های ناسالم هستند که می‌توانند اشتها را افزایش دهند. بهتر است برچسب مواد غذایی را بادقت بخوانید و به دنبال انتخاب‌های طبیعی و سالم باشید. مصرف غذاهایی که به طور معمول به‌عنوان رژیمی معرفی می‌شوند، می‌تواند فریبنده باشد. بسیاری از این محصولات حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی و چربی‌های ناسالم هستند که اشتها را تحریک می‌کنند.

مصرف کم آب

گاهی اوقات تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود که نتیجه آن پرخوری است. مصرف کافی آب نه‌تنها به کاهش اشتها کمک می‌کند؛ بلکه سوخت‌وساز بدن را نیز بهبود می‌بخشد. حداقل ۸ لیوان آب در روز می‌تواند به شما کمک کند.

عادت‌های غذایی ساده و ناخودآگاه

چاقی همیشه ناشی از پرخوری آگاهانه نیست. گاهی عادات غذایی ساده و ناخودآگاه می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. با شناخت و اصلاح این ۱۰ اشتباه تغذیه‌ای، می‌توانید بدون نیاز به پرهیزانه‌های سخت، سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید. تغذیه صحیح تنها یک محدودیت نیست، بلکه یک تغییر سبک زندگی است که باعث بهبود کیفیت زندگی و سلامت شما می‌شود.

بشکوه در ادامه می‌گوید: مهم‌ترین نکته در تغذیه، توجه به نوع مواد غذایی است. مصرف متعادل و آگاهانه می‌تواند نه‌تنها باعث کاهش وزن شود؛ بلکه سلامت کلی بدن را نیز بهبود می‌بخشد.

منبع: همشهری آنلاین

صد آنلاین | خوردن سیب با پوست یا بدون پوست یکی از این پرسش‌هاست که مدت زمان زیادی است ذهن‌ها را به خود مشغول کرده است.

به گزارش صد آنلاین، سیب یکی از سالم‌ترین و پرمصرف‌ترین میوه‌ها است که به دلیل فواید بی‌نظیر سلامتی خود شناخته شده. اما همواره شیوه خوردن این میوه پرسش‌هایی را در ذهن ایجاد کرده است. خوردن بت فوروارد سیب با پوست یا بدون پوست یکی از این پرسش‌هاست که مدت زمان زیادی است ذهن‌ها را به خود مشغول کرده است.

اگر برای مدت طولانی باقی بماند، به جز نیاز ساده به غذا، دلایل دیگری نیز می‌تواند وجود داشته باشد. اگر بدانید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشید، مقابله با آن برای شما آسان‌تر خواهد بود. ۶ دلیل معمولی برای احساس گرسنگی مداوم وجود دارد.

به گزارش بهداشت نیوز مغز شما حدود بیست دقیقه طول می‌کشد تا سیری را ثبت کند. تند غذا خوردن اغلب باعث می‌شود نشانه سیری را از دست بدهید، که می‌تواند منجر به افراط در خوردن و گرسنگی متعاقب آن شود. آهسته‌تر غذا خوردن به بدن شما زمان بیشتری می‌دهد تا بگوید چه زمانی سیر شده است.

تغذیه و آداب غذا خوردن از مهمترین اصول یک سبک زندگی سالم به شمار می‌رود. اینکه اعضای خانواده به این آگاهی برسند که چه بخورند و کی بخوابند و به زبان ساده‌تر اصول تعذیه مناسب و خواب کافی و به موقع را در زندگی روزمره خود لحاظ کنند، نه تنها باعث ارتقاء سطح بهداشت جسمی خانواده می‌شود بلکه به موازات آن باعث شادابی و پویایی کانون خانواده می‌شود. خانواده هرچقدر از نظر جسمی سالم‌تر زیست کند از نظر روحی و روانی نیز شرایط بهتر و مطلوب‌تری خواهد داشت.

امروزه چاقی و پرخوری به عنوان یکی از معضلات مشهود شناخته می‌شود که قشر قابل توجهی از جامعه را درگیر کرده است. خیلی‌ها تعمدا دوست دارند غذا را ورای میزان کالری دریافتی، صرفا جهت لذت بردن از غذا به میزان بیشتر از نیاز میل کنند که آثار زیان‌بار و جدی به دنبال دارد اما هستند افرادی که واقعا نمی‌خواهند بیشتر از نیاز بدن غذا بخورند اما همیشه شاکی هستند که اشتهایشان زیاد است و همواره احساس گرسنگی می‌کنند و مجبور می‌شوند به خوردن وعده‌های بیشتر. این مشکل می‌تواند شش منشا داشته باشد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.

چرا احساس گرسنگی می‌کنیم؟
ممکن است احساس گرسنگی مداوم به خصوص بعد از غذا خوردن آزار دهنده باشد اگرچه گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است. اگر برای مدت طولانی باقی بماند، به جز نیاز ساده به غذا، دلایل دیگری نیز می‌تواند وجود داشته باشد. اگر بدانید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشید، مقابله با آن برای شما آسان‌تر خواهد بود. ۶ دلیل معمولی برای احساس گرسنگی مداوم وجود دارد.

پروتئین کافی دریافت نمی‌کنید!
برای احساس سیری، به پروتئین نیاز دارید. پروتئین ناکافی در رژیم غذایی شما ممکن است بدن شما را بعد از غذا سیر نکند، که باعث می‌شود بیشتر احساس گرسنگی کنید. غذاهای سرشار از پروتئین نظیر مرغ، تخم مرغ و لوبیا دیرتر هضم می‌شوند و شما را برای مدت طولانی‌تری به شما احساس سیری می‌دهند. اگر از این موارد صرف نظر کنید، احساس می‌کنید که همیشه به دنبال غذا هستید.

شما کمبود فیبر در رژیم غذایی خود دارید!
فیبر برای تنظیم گرسنگی ضروری است. سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و حبوبات نمونه‌هایی از غذاهای سرشار از فیبر هستند که کندتر در معده تجزیه می‌شوند. این مواد می‌تواند سطح قند خون شما را ثابت نگه دارد و شروع گرسنگی را به تاخیر بیندازد. یک رژیم غذایی کم فیبر باعث می‌شود بدن شما غذا را سریعتر تجزیه کند، که باعث می‌شود همیشه احساس گرسنگی کنید.

شما خیلی سریع غذا می‌خورید!
سیگنال‌های بدن شما مبنی بر گرسنگی را می‌توان با خوردن خیلی سریع اشتباه گرفت. مغز شما حدود بیست دقیقه طول می‌کشد تا سیری را ثبت کند. تند غذا خوردن اغلب باعث می‌شود نشانه را از دست بدهید، که ممکن است منجر به افراط در خوردن و گرسنگی متعاقب آن شود. آهسته‌تر غذا خوردن به بدن شما زمان بیشتری می‌دهد بت فوروارد تا بگوید چه زمانی سیر شده است و می‌تواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند.

ممکن است دچار کم آبی شده باشید!
بسیاری از اوقات تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود. هنگامی که بدن شما کم آب است، مغز شما ممکن است سیگنال‌هایی مشابه سیگنال‌های گرسنگی دریافت کند، که باعث می‌شود زمانی که باید آب بنوشید، به دنبال غذا بروید. هیدراته ماندن و تنظیم سیگنال‌های گرسنگی در طول روز می‌تواند هوس‌های بی‌دلیل را به حداقل برساند.

خوب نمی‌خوابید!‍
هورمون‌های گرسنگی شما، به ویژه گرلین و لپتین، می‌توانند با کم خوابی مختل شوند. لپتین نشان دهنده سیری است، در حالی که گرلین اشتها را افزایش می‌دهد. وقتی به اندازه کافی نخوابید، بدن شما گرلین بیشتر و لپتین کمتری تولید می‌کند، که باعث می‌شود حتی پس از خوردن غذای کافی احساس گرسنگی کنید. خواب مناسب این هورمون‌ها را متعادل می‌کند که به نوبه خود اشتهای بی مورد را کاهش می‌دهد.

هنگام غذا خوردن حواس‌تان پرت می‌شود!
اگر هنگام تماشای تلویزیون یا کار با گوشی غذا می‌خورید، ممکن است متوجه نشوید که چقدر غذا می‌خورید. حواس پرتی احتمال زیاده خواهی یا عدم احساس سیری را افزایش می‌دهد که پس از آن گرسنگی‌های بعدی را تشدید می‌کند. شما می‌توانید با تمرین تمرکز حواس، هنگام غذا خوردن، توجه به آنچه می‌خورید و مزه دار کردن هر لقمه احساس سیری کنید و از گرسنگی مزمن جلوگیری کنید.

صد آنلاین | قهوه نوشیدنی محبوبی است که میلیون‌ها نفر در کشور ما و سراسر دنیا از آن لذت می‌برند، اما فراتر از طعم غنی و اثر انرژی‌بخش، شیوه درست خوردن قهوه نیز مهم است، در صورت مصرف صحیح این نوشیدنی، قهوه به سم‌زدایی نیز کمک می‌کند.

به گزارش صد آنلاین، قهوه با تقویت عملکرد کبد سموم را از بدن دفع می‌کند. آنتی اکسیدان‌های موجود در اسید کلروژنیک قهوه و به ویژه قهوه سبز می‌توانند رادیکال‌های آزاد مضر را خنثی کنند. قهوه همچنین به طور طبیعی مدر (ادرار آور) است. از این رو، می‌تواند عملکرد کلیه‌ها را تقویت کرده و از طریق ادرار سموم را از بدن دفع کند. نکته کلیدی در انتخاب نوع قهوه، روش تهیه و زمان بندی مناسب نهفته است. وقتی قهوه در حد اعتدال و بدون قند یا مواد افزودنی زیاد مصرف شود، می‌تواند جز بت فوروارد مفیدی از روتین سم‌زدایی باشد و به بدن کمک کند تا مواد زائد را به طور موثرتری دفع کند.