vip4

علی شمخانی، مشاور سیاسی رهبری و مسئول پرونده‌ی هسته‌ای گفت: آنچه اهمیت دارد، این است که مذاکره باید در زمان و شرایط مناسب و از موضع قدرت و با هدف تأمین منافع ملی انجام شود، نه به‌عنوان راهی برای رفع مشکلات داخلی از طریق راه‌حل‌های مقطعی خارجی.

واکنش رسمی مشاور رهبر معظم انقلاب به مذاکره ایران و آمریکا
دونالد ترامپ رئیس‌جمهور آمریکا اخیراً اعلام کرده که آماده ملاقات با رئیس‌جمهور ایران است. آیا این اظهارات را می‌توان به‌عنوان نشانه‌ای از آماده بودن آمریکا برای مذاکره تلقی کرد؟

علی شمخانی: این‌گونه اظهارات، در حالی مطرح می‌شود که هم‌زمان، کاخ سفید یک دستور اجرایی مفصل برای تشدید فشارهای اقتصادی علیه ایران صادر می‌کند. چنین تناقضی، نشان‌دهنده‌ی آن است که هدف، نه حل مسائل، بلکه پیشبرد همان راهبرد فشار حداکثری در پوشش دیپلماسی است. در واقع، این رفتار را نمی‌توان نشانه‌ای از آمادگی واقعی برای مذاکره دانست، بلکه باید آن را بخشی از همان سیاست سنتی آمریکا در قبال ایران ارزیابی کرد؛ سیاستی که بر مبنای اعمال فشار با ایجاد شرایط بحرانی و سپس پیشنهاد مذاکره از موضع قدرت طراحی شده است.
پس از نگاه شما، مذاکره در چنین شرایطی نمی‌تواند مسیر مؤثری برای حل مشکلات باشد؟

طرح‌های خیالی ترامپ درباره مذاکره با ایران
عقب نشینی آمریکا مقابل پرونده هسته ای ایران و ناراحتی شدید ایران اینترنشنال
علی شمخانی: به طور کلی سه پرسش اساسی در این زمینه مطرح است. نخست اینکه آیا مذاکره در شرایط کنونی امکان‌پذیر است؟ تجربه نشان داده که مذاکره تنها زمانی معنا دارد که دو طرف، اراده و ظرفیت لازم را برای دستیابی به توافقی پایدار که تامین کننده منافع طرفین باشد را داشته باشند. درحالی‌که آمریکا، هم‌زمان با طرح مذاکره، فشارهای اقتصادی را افزایش می‌دهد، این پیام روشنی دارد: مذاکره‌ای که مدنظر آنهاست، نه یک فرایند دیپلماتیک متوازن، بلکه ابزاری برای تحمیل اراده سیاسی خود است.

پرسش دوم این است که آیا هر مذاکره‌ای لزوماً به توافق منجر می‌شود؟ پاسخ روشن است: خیر. تاریخ روابط بین‌الملل، پر از نمونه‌هایی است که مذاکرات طولانی‌مدت، بی‌نتیجه مانده یا توافق‌های شکننده‌ای حاصل شده که در عمل کارایی نداشته است. نمونه اخیر آن توافقنامه برجام است که حتی پشتوانه قوی قطعنامه ۲۲۳۱ شورای امنیت سازمان ملل را هم داشت اما آمریکا با بدعهدی از آن خارج شد و اروپا با بی عملی به تعهداتش در برجام عمل نکرد. رفتار خصمانه غربی‌ها در این حد هم متوقف نشد و در شرایطی که ازهیچ اقدامی برای جلوگیری از رسیدن ایران به حقوق قانونی‌اش فروگذار نکردند اکنون هم در سال آخر برجام تهدیداتی چون استفاده از مکانیزم ماشه و مواردی از این دست را مطرح می کنند.

سومین پرسش اساسی این است که آیا با فرض حصول توافق و متعهد ماندن طرفین توافق به تعهداتشان، مشکلات اقتصادی کشور که هدف اصلی ما در ورود به مذاکرات و رفع تحریم ها است به صورت کامل حل خواهد شد؟ بارها تأکید کرده‌ایم که مهمترین عامل در بهبود شرایط اقتصادی، سیاست‌های ملی و اعمال حکمرانی صحیح و موثر در این حوزه است و یک مسئله داخلی است. اگرچه سیاست خارجی و روابط اقتصادی بدون محدودیت با کشورهای دیگر در رونق اقتصادی نقش دارد اما شرط لازم برای بهبود وضعیت اقتصادی، لزوما به روابط خارجی گره نخورده و نیازمند اصلاحات ساختاری و بهبود حکمرانی اقتصادی است. حتی کشورهایی که توافق‌های متعدد و مفصلی با قدرتهای اقتصادی جهان داشته‌اند، اما به اصلاح زیر ساختهای اقتصاد ملی کم توجه بوده اند همچنان با بحران‌های اقتصادی مواجه‌اند. بنابراین، این تصور این که مذاکره به‌طور مستقیم و قطعی منجر به حل مشکلات اقتصادی خواهد شد، با واقعیات سازگار نیست.

پس از نگاه شما کلیدواژه مذاکره، توافق، حل مشکلات اقتصادی به‌عنوان یک زنجیره به هم پیوسته نمی‌تواند گزاره صحیحی برای پاسخگویی به نابسامانی های اقتصادی باشد؟
: همانگونه که توضیح دادم شرط لازم برای بهبود شرایط اقتصادی در کشور اعمال حکمرانی اقتصادی صحیح است. البته روابط و مناسبات خارجی می‌تواند به عنوان شرط کافی در این حوزه اثر گذار باشد اما این که بگوییم “مذاکره یعنی توافق و توافق یعنی حل مشکلات اقتصادی”، یک برداشت ساده‌انگارانه و غیرواقع‌بینانه از مشکلات کشور است. تجربه گذشته نشان داده که بت فوروارد حتی در صورت توافق، اگر زیرساخت‌های اقتصادی کشور اصلاح نشود، مشکلات همچنان پابرجا خواهند بود. بنابراین مجموعه ساختارهای کشور در گام اول باید با بهره گیری از ظرفیتهای ملی، برای اصلاح‌ و تقویت زیرساخت‌های اقتصاد ملی تلاش نمایند تا اگر روزی شرایطی فراهم شد که مذاکره‌ای انجام شود، این مذاکره از موضع قدرت و توانمندی داخلی باشد، نه از روی اضطرار.

سالهاست در کشور با دو نوع نگاه افراطی در روابط خارجی روبرو هستیم. یک سر این طیف، مخالفان مذاکره را “کاسبان تحریم” و در سر دیگر موافقان آن را “نوکران امپریالیسم و وطن فروش” می‌نامند. این نوع دوقطبی‌سازی چه تأثیری بر فضای تصمیم‌گیری دارد؟

علی شمخانی: متأسفانه این نوع نگاه‌های افراطی، مسیر تحلیل‌های واقع‌بینانه را مخدوش می‌کند. مسائل کلان کشور را نمی‌توان در چارچوب دوگانه‌های موافق و مخالف مذاکره یا کاسب تحریم و سازش‌طلب تحلیل کرد. آنچه اهمیت دارد، این است که مذاکره باید در زمان و شرایط مناسب و از موضع قدرت و با هدف تأمین منافع ملی انجام شود، نه به‌عنوان راهی برای رفع مشکلات داخلی از طریق راه‌حل‌های مقطعی خارجی.

راه‌حل اساسی، تمرکز بر تقویت بنیان‌های داخلی، اصلاح ساختارهای اقتصادی و کاهش وابستگی به متغیرهای خارجی است. اگر این اقدامات انجام شود، در صورت فراهم شدن شرایط برای مذاکره، کشور با اقتدار وارد این عرصه خواهد شد. در غیر این صورت، امید بستن به مذاکرات، صرفاً اتلاف وقت و گرفتار شدن در یک سراب خواهد بود که هرچه به آن نزدیک‌تر شویم، آشکارتر می‌شود که چیزی جز یک خیال واهی نیست.

با توجه به مسئولیت شما در پرونده‌ی هسته‌ای و محوریت این موضوع در هرگونه مذاکره با طرف‌های غربی، چشم انداز گفتگوها در این موضوع را چگونه میبینید؟

شمخانی: من ترجیح می دهم به جای استفاده از لفظ “پرونده هسته ای” از عبارت” پرونده رفع تحریم ها” استفاده کنم. ما در مورد موضوعات هسته ای سالها مذاکره کردیم و به موافقتنامه برجام رسیدیم. ایران بر اساس گزارش‌های متعدد آژانس بین المللی انرژی اتمی تا یک سال پس از خروج آمریکا از برجام به همه تعهداتش در حوزه هسته ای عمل کرد اما طرفهای غربی با بدعهدی و بی تعهدی از انجام تعهداتشان سر باز زدند بنابراین طرف بدهکار، غربی‌ها هستند که باید تحریم ها را لغو کنند. از این رو در صورت مهیا شدن شرایط مذاکره، هدف ایران از هرگونه گفتگوی احتمالی، رفع تحریمها و وادارسازی طرف مقابل به اجرای تعهداتشان است.

پس شما معتقدید که مذاکره باید انجام شود اما با تمرکز بر رفع تحریم ها؟

ما هیچوقت میز مذاکرات را ترک نکرده ایم. اما وقتی رئیس جمهور کشوری که به صورت غیر قانونی از برجام خارج شده و با زیر پا گذاشتن همه تعهدات خود تحریم های یکجانبه علیه ایران اعمال کرده و همه ظرفیتهای خود را برای وادار سازی کشورهای دیگر به تبعیت از تحریم های یکجانبه فعال کرده، از مذاکره حرف می زند، کدام فرد عاقلی می تواند حسن نیت او را باور کند.

رفتار ترامپ شبیه فردی است که دستش را روی ماشه تیربار با خزانه پر و آماده شلیک گذاشته و شما را با لبخند به گفتگو و تعامل دعوت می کند. آیا می شود با آن سابقه منفی و این رفتار قلدر مآبانه به او اعتماد کرد؟

ماقبل با ۱+۵ و۱+۴ با روش‌های مختلف مذاکره کردیم و زیر هیچیک از تعهداتمان نزدیم. در حال حاضر هم با اروپایی‌ها گفتگوهایی را دنبال می کنیم .اما من چشم انداز پرونده رفع تحریم ها را با توجه به رفتار سیاسی و زیاده طلبانه طرفهای غربی، رو به جلو نمیبینم.مگر اینکه رویکرد طرف مقابل منطقی، محترمانه و سازنده شود.

پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین:
طرح ترامپ برای غزه، بسیاری را در آمریکا شوکه کرده است؛ «توماس فریدمن» آن را «احمقانه» توصیف کرده و به نفع نفوذ ایران در غرب آسیا می‌داند.

فارس| توماس فریدمن، نویسنده‌ برجسته‌ی آمریکایی نویسنده برجسته آمریکایی، نوشت که طرح ترامپ برای تسلط بر غزه، به شدت «خطرناک» و «احمقانه» است. او تأکید کرد که بیرون راندن دو میلیون فلسطینی از غزه و تبدیل این منطقه‌ ساحلی صحرایی، به چیزی شبیه یک استراحتگاه گردشگری، تنها یک چیز را ثابت می‌کند: «فاصله‌ میان تفکر خارج از چارچوب (خلاقیت) و تفکر غیر عقلانی (حماقت) چقدر کوتاه است».

این نویسنده یهودی سرشناس آمریکایی فراتر از این رفت و گفت: «می‌توانم با اطمینان کامل بگویم که پیشنهاد ترامپ خطرناک‌ترین و احمقانه‌ترین "ابتکار صلحی" است که تاکنون از سوی یک رئیس‌جمهور آمریکایی ارائه شده است».

فریدمن پیش‌بینی کرد که طرح ترامپ واکنش‌های خشونت‌آمیزی علیه سفارت‌های ایالات متحده و منافع آن در جهان عرب و اسلام برانگیزد.
او هشدار داد که مسلمانان در اروپا، غرب آسیا و آسیا برای مقاومت در برابر آواره کردن فلسطینیان از سرزمینشان به خیابان‌ها خواهند آمد.او تأکید کرد که این طرح «بزرگ‌ترین هدیه» ترامپ به ایران خواهد بود، زیرا باعث می‌شود ایران با شرمسار کردن تمام حکومت‌های عربی طرفدار آمریکا، نفوذ خود را در منطقه بازیابد.فریدمن همچنین نوشت که علاوه بر این، شرکت‌های آمریکایی مانند «مک‌دونالدز» و «استارباکس» که پیش‌تر به دلیل حمایت تسلیحاتی آمریکا از اسرائیل در جنگ غزه با تحریم‌هایی مواجه شده بودند ضربه‌ی بزرگی خواهند خورد.
به نظر فریدمن، یکی از بزرگ‌ترین مشکلات تیم ترامپ این است که به خاورمیانه از دریچه‌ی «راست‌گرایان افراطی اسرائیل و مسیحیان انجیلی» می‌نگرد و تمام دانسته‌هایش درباره‌ی جهان عرب محدود به «جامعه‌ سرمایه‌گذاران در خلیج فارس» است.

فریدمن اما مطمئن نیست که بزرگ‌ترین تهدید در کجاست: «آیا مشکل اصلی در این است که طرح ترامپ به‌طور مداوم تغییر می‌کند و ثبات ندارد؟».

این یعنی ترامپ برنامه‌ای مشخص و پایدار ندارد و هر روز ممکن است تصمیم جدیدی بگیرد. چنین بی‌ثباتی در سیاست‌گذاری، به‌ویژه در موضوعی حساس مانند غزه، می‌تواند خطرناک باشد.یا مشکل در این است که تیم ترامپ و اعضای دولتش بدون هیچ‌گونه بررسی و آگاهی، به سرعت با این طرح موافقت کرده‌اند؟

فریدمن اشاره می‌کند که تقریباً هیچ‌یک از مقامات دولت از جزئیات این طرح اطلاع نداشتند، اما بلافاصله آن را پذیرفتند. او سپس با کنایه به اطرافیان ترامپ، آن‌ها «مجموعه‌ای از عروسک‌هایی که مدام سر تکان می‌دهند» توصیف کرد.خطر ترامپ برای آمریکافریدمن تأکید کرد که این طرح صرفاً درباره‌ی خاورمیانه نیست، بلکه نمونه‌ای کوچک از چالشی است که ایالات متحده آمریکا هم‌اکنون به‌عنوان یک کشور با آن روبه‌روست.

او نوشت که ترامپ در دوره‌ی نخست ریاست‌جمهوری‌اش با دستیاران، وزرا و ژنرال‌هایی احاطه شده بود که در بسیاری از مواقع بدترین اشتباهات او را مهار کرده و جلویشان را گرفته بودند.اما اکنون به گفته‌ی فریدمن دونالد ترامپ با دستیاران، وزرا و اعضای کنگره احاطه شده است که از خشم او می‌هراسند یا نگران بت فوروارد آن هستند که «اوباش» فضای مجازی که متحد میلیاردر او، ایلان ماسک آزادشان می‌کند، آن‌ها را هدف حمله قرار دهند.فریدمن نوشت که این شرایط، نسخه‌ای برای هرج‌ومرج در داخل و خارج از آمریکا است.

او ترامپ را بیشتر به یک رئیس مافیا شبیه دانست تا یک رئیس‌جمهور و نوشت که این امر در درخواست‌های او برای الحاق جزیره‌ی گرینلند دانمارک، تصاحب کانال پاناما و اشغال نوار غزه و آواره کردن ساکنانش به مصر و اردن نمود یافته است. فریدمن با تمسخر ایده‌های اخیر ترامپ نوشت که این طرح‌ها شاید در فیلم‌ها موفق شوند، اما در واقعیت، تلاش دولت او برای وادار کردن اردن، مصر یا هر کشور عربی دیگری به پذیرش فلسطینیان ساکن غزه و واداشتن ارتش اسرائیل به بازداشت و انتقال آن‌ها به این کشورها، تعادل جمعیتی در اردن را بین ساکنان کرانه‌ی شرقی و فلسطینیان بر هم می‌زند و ثبات مصر و اسرائیل را به طور هم‌زمان تضعیف می‌کند.

آلوین تافلر، استراتژیست‌ معروف آمریکایی، اعتراف می‌کند؛ «بازی قدرت جهانی در دهه‌های آینده‌ای که پیش ‌روی داریم، بدون در نظر گرفتن قدرت روزافزون اسلام قابل درک نیست».

به گزارش مشرق، حسین شریعتمداری طی یادداشتی در روزنامه کیهان نوشت:

۱- بیست و چند سال قبل بود که تصمیم گرفتیم همه پنجشنبه‌ها به یاد مراد غایبمان حضرت بقیةالله‌الاعظم -ارواحنا له الفداء- ستون ثابتی در کیهان داشته باشیم. در پی این تصمیم ستون سمت راست صفحه ۳ کیهان پنجشنبه را به درج نکته‌ها و سروده شاعران قدیم و معاصر درباره حضرتش اختصاص دادیم. نام ستون را «چشم به راه سپیده» نهادیم و به لطف خدای مهربان از آن هنگام تاکنون بی‌وقفه ادامه داشته است. نگارنده بر تارک ستون، خطاب به مولای بزرگوارمان نکته کوتاهی نگاشته بودم‌، که برای چند سال پیاپی، در صدر ستون جای داشت و امروز در یادداشت پیش‌روی به آن اشاره می‌کنیم. بخوانید!

۲- تو را غایب نامیده‌اند، چون «ظاهر» نیستی، نه اینکه «حاضر» نباشی. «غیبت» به معنای «حاضر نبودن»، تهمت ناروایی است که به تو زده‌اند و آنان که بر این پندارند، فرق میان «ظهور» و «حضور» را نمی‌دانند، آمدنت که در انتظار آنیم به معنای «ظهور» است، نه «حضور» و دلشدگانت که هر صبح و شام تو را می‌خوانند، ظهورت را از خدا می‌طلبند نه حضورت را. وقتی ظاهر می‌شوی، همه انگشت حیرت به دندان می‌گزند و با تعجب می‌گویند که تو را پیش از این هم دیده‌اند. و راست می‌گویند، چرا که تو در میان مائی، زیرا امام مائی، نام تو که به میان می‌آید، صاحبدلان «دل» از دست می‌دهند و قرار ازکف می‌نهند و قافله دل‌های بی‌قرار روی به قبله می‌کنند و آمدنت را به انتظار می‌نشینند...

۳- اواخر سال ۱۳۵۵ بود. در بند ۴ و۵ و ۶ زندان قصر که مخصوص زندانیان سیاسی با محکومیت‌های سنگین بود، زندانی بودم. آن روزها سایه شوم رژیم آمریکایی شاه، آسمان ایران اسلامی را سیاه کرده بود. هر صدای مخالفی اگر به گوش حرامیان میرسید، در گلو خفه میشد. زندانیان سیاسی که محکومیت‌های بلندمدت داشتند هر از چند گاه میان دو زندان قصر و اوین جابه‌جا میشدند.

سخن درباره خاطره‌ای از مرحوم حاج حبیب‌الله عسگراولادی است که در زندان اوین دوران محکومیت خود را سپری میکرد. مرحوم عسگراولادی را در نوجوانی دیده بودم آنچه از قول حضرت امام نقل می‌کرد، تکان دهنده، اما روح‌نواز بود. باید آن روزهای سیاه را دیده باشی تا بتوانی نقش خاطره‌ای را که مرحوم عسگراولادی نقل میکرد، بر لوح دل خود احساس کنی... خاطره، مربوط به دیدار آن مرحوم با حضرت امام(ره) بود.

در فاصله میان آزادی امام- رضوان‌الله تعالی علیه- از زندان و تبعید آن حضرت به ترکیه و سپس عراق... برای گزارش برخی از رخدادهای ناگوار و کسب تکلیف به قم رفته بود... ماجرای آن دیدار را، بعدها- بهمن‌ماه ۱۳۸۷- در مقدمه یکی از یادداشت‌های کیهان آورده بودم... «با عجله آمده بود و سراسیمه، دغدغه جان او را داشت و پاسخی برای این پرسش خود و دوستانش میخواست، وظیفه ما چیست؟... اهل سخن بود و چندین‌بار هم آنچه را میخواست بگوید، تمرین کرده بود اما وقتی او را دید زبانش بند آمده بود. محو عظمت توأم با وقار و صلابت آمیخته به مهربانی او شده بود. به جای او، خمینی(ره) سخن آغاز کرد؛ «شما را چه میشود آقای عسگراولادی؟ چه سعادتی بالاتر از این که خون انسان در راه خدا ریخته شود... پس شما نمیدانید که بت فوروارد قرار است به کجا برویم؟ باید برایتان بگویم... امشب میگویم...» برایش عجیب بود. امام(ره) بیآنکه او سخنی گفته باشد، درباره موضوعی سخن میگفت که عسگراولادی به همان منظور آمده بود. چند ماه قبل از آن روز، شاه به قم رفته بود ولی هیچیک از روحانیون مطرح و سرشناس به استقبال او نرفته بودند. وقتی شاه به محل استقرار خود رسیده بود، علت را جویا شده و متوجه شده بود.

امام خمینی(ره) استقبال روحانیت از شاه را تحریم کرده بود. شاه که به شدت عصبانی بود، گفته می‌شد در بازگشت به تهران دستور تهیه کیفرخواست علیه امام(ره) و محاکمه صحرایی! او را صادر کرده بود. آقای عسگراولادی بعد از اطلاع از خبر، به نمایندگی از همرزمانش نزد امام(ره) رفته بود تا از یکسو این خبر را به امام(ره) برساند و از سوی دیگر درباره تکلیف خود و سایر مردم از ایشان سؤال کند. ولی امام(ره) پیش از طرح موضوع به آن پاسخ داده بود.

امام راحل(ره) در ادامه همان ملاقات به آقای عسگراولادی گفته بودند؛ «تصور نکنید که مبارزه ما یکسال و دو سال و سه سال طول میکشد، به دوستانی که حوصله این مبارزه طولانی را ندارند، بگوئید کنار بکشند. این مبارزه چند دهه ادامه خواهد داشت... مبارزه ما محدود به جلوگیری از تصویب یک قانون، تغییر یک وزیر و یا تغییر یک دولت نیست، مبارزه ما برای فراهم آوردن زمینه ظهور حضرت‌بقیه‌الله -ارواحنا له الفداء- است. ازهم‌اکنون به شما بگویم که نهضت ‌ما سه مرحله در پیش دارد. مرحله اول، اسلامی کردن ایران ‌است. بعد از نجات کشورمان، از آن به عنوان یک پایگاه برای نجات سایر کشورهای مسلمان استفاده میکنیم و این، یعنی اسلامی شدن بقیه کشورهای مسلمان‌که مرحله دوم نهضت ماست... و مرحله سوم این مبارزه، گسترش الگوی حکومتی اسلام به همه جهان است. در این مرحله و هنگامی که همه ملت‌ها با الگوی عدالت‌گستر و خداجوی اسلام ناب آشنا شدند میتوانیم به حضرت بقیه‌الله - ارواحنا لتراب مقدمه‌ الفداء- عرض کنیم که جهان برای تشریف‌فرمایی و قیام شما آماده است...».

۴- هنری کیسینجر، مشاور رئیس‌جمهور آمریکا در دهه ۷۰ میلادی می‌گوید؛‌ «‌آیت‌الله خمینی، غرب را با بحران جدی برنامه‌ریزی مواجه کرد، تصمیمات او آن‌چنان رعدآسا بود که مجال هر نوع تفکر و برنامه‌ریزی را از سیاستمداران و نظریه‌پردازان می‌گرفت... هیچ‌کس نمی‌توانست تصمیمات او را از پیش حدس بزند، او با معیارهای دیگری غیر از معیارهای شناخته‌شده در دنیای امروز سخن می‌گفت و عمل می‌کرد. گویی از جای دیگری الهام می‌گرفت، دشمنی آیت‌الله خمینی با غرب، برگرفته از تعالیم الهی او بود. او در دشمنی خود نیز خلوص‌نیت داشت».

۵- شبکه اول تلویزیون «بی‌بی‌سی- B‪.‬B.C‪.‬ WORLD» در مجموعه مستندی با عنوان «قرن‌دوم» که به بررسی رخدادهای احتمالی قرن بیست و یکم اختصاص داشت، به رهبران سیاسی غرب هشدار می‌دهد؛ «آنچه در ایران در سال ۱۹۷۹- بهمن‌ماه ۱۳۵۷- اتفاق افتاد، نه تنها برای ایرانیان، بلکه برای تمام ادیان جهانی یک نقطه عطف است. نقطه عطفی که از بازگشت توده‌های میلیونی مردم در سراسر دنیا به اصولگرایی مذهبی خبر می‌دهد... در سراسر جهان، پیروان ادیان مختلف نظیر مسیحیت، یهودیت، بودیسم و هندوها به اصولگرایی مذهبی روی آورده‌اند، حتی در ترکیه نیز که هفتاد سال قبل با مذهب وارد جنگ شده بود، امروزه روند بازگشت به اصول اسلامی سرعت گرفته است».‬‬

۶- آلوین تافلر، استراتژیست‌ معروف آمریکایی و از شخصیت‌های سیاسی نزدیک به کاخ ‌سفید، اعتراف می‌کند؛ «بازی قدرت جهانی در دهه‌های آینده‌ای که پیش ‌روی داریم، بدون در نظر گرفتن قدرت روزافزون اسلام قابل درک نیست».

۷- این سخن از رهبر معظم انقلاب را بخوانید! «امروز تاریخ جهان، تاریخ بشریت، بر سر یک پیچ بزرگ تاریخی است. دوران جدیدی در همه‌ عالم دارد آغاز می‌شود. نشانه‌ بزرگ و واضح این دوران عبارت است از توجه به خدای متعال و استمداد از قدرت لایزال الهی و تکیه‌ به وحی. بشریت از مکاتب و ایدئولوژی‌های مادی عبور کرده است».

۸- حالا در این کلام حضرت امام -رضوان‌الله تعالی‌علیه-‌ دقت کنید: «ما، الان در موقعیت حساسی هستیم که به نظر من، حساس‌ترین نقطه تاریخ است... گویی جهان مهیا می‌شود برای طلوع آفتاب ولایت از افق مکه معظمه و کعبه آمال محرومان و حکومت مستضعفان».

خدای مهربان مرحوم محمدرضا آغاسی، شاعر انقلابی را با اولیاء‌الله محشور فرماید. این نوشته را با اشاره به سروده‌ای از آن مرحوم به پایان می‌بریم، آنجا که می‌سراید:

خبر آمد خبری در راه است

سرخوش آن دل که از آن آگاه است

شاید این جمعه بیاید شاید

پرده از چهره گشاید شاید

اقتصادنیوز: رئیس‌جمهور با بیان اینکه باید دست به دست هم دهیم و با وحدت و انسجام کشورمان را بسازیم، گفت: من در این راه هستم و تا آخر خواهم ماند.

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایرنا، «مسعود پزشکیان» در نخستین برنامه چهارمین سفر استانی خود در جمع اقشار مختلف مردم بوشهر، با بیان اینکه دشمنان ایران از همان روزهای اول پیروزی انقلاب دنبال توطئه، جنگ و کودتا علیه کشور ما بودند، گفت:کسانی که مدعی حقوق بشر و صلح و آرامش هستند، خودشان ترور می کنند، ۱۸ هزار نفر را در کشور ما ترور کرده اند و به دروغ ما را متهم به تروریست بودن می کنند.

پزشکیان افزود: رئیس‌جمهور آمریکا در دستور العملی که ابلاغ کرده ما را تروریست خوانده و ادعا کرده که ما نظم منطقه را بر هم زده ایم، جوانان،‌ دانشمندان، مسئولان، رئیس‌جمهور و امامان جمعه‌ ما را ترور کرده‌اند و بعد ما را تروریست می نامند. که کسی که دم از حقوق بشر و انسانیت و صلح و آرامش می‌زند، تسلیحات در اختیار اسرائیل قرار می‌دهد تا بمباران و ترور کند و بعد ادعا می‌کند که به دنبال امنیت منطقه است.
اقتصادنیوز: رئیس‌جمهور با همراهی تعدادی از اعضای هیئت دولت برای سفری ۲ روزه وارد بوشهر شد.

رئیس جمهور افزود: اسماعیل هنیه که مهمان ما بود را پس از مراسم تحلیف ریاست جمهوری، ترور کردند. در غزه بیش از ۵۰ هزار انسان بی گناه را به شهادت رساندند، بعد می‌گویند ایران تروریست است،می‌گویند شما تسلیحات و امکانات و موشک نداشته باشید، یعنی اینکه اسرائیل همانطور که غزه را بمباران کرد، بیاید و کشورمان را بمباران کند و برود.

اگر مرد مذاکره هستی، چرا این کارها را می کنی
پزشکیان تصریح کرد: پشت تریبون می‌گوید می‌خواهد با ما مذاکره کند اما از طرفی تمام راه‌ها را می‌بندد و هر تصمیمی لازم است برای زمین‌گیر کردن ما می‌گیرد. دنیا را تهدید می‌کند که با ایران معامله نکنید، از طرفی می‌گوید مذاکره کنیم. اگر مرد مذاکره هستی چرا این کارها را می‌کنی؟

رئیس‌جمهور گفت: دشمنان ما در ایران و خارج از کشور، کسانی که یا ناآگاهانه و یا خودفروخته تصمیم می‌گیرند انقلاب را با شکست مواجه کنند، تلاس می‌کنند در کشور ناامیدی، اختلاف ایجاد کنند و مردم را نسبت به مدیریت و رهبری و آینده بدبین کنند و وقتی دعوا راه انداختند، به راحتی هر غلطی خواستند انجام دهند و کشور را نابود کنند.

پزشکیان ادامه داد: شما در این منطقه چه می‌کنید که ما امنیت شما را بر هم بزنیم. شما به منطقه ما آمده‌اید، مردم را ترور و نابود می‌کنید و دم از امنیت می‌زنید و به ما لقب تروریست می‌دهید؟

من هستم و تاآخر خواهم ماند
وی افزود: در زمان انتخابات شعار ندادم، بلکه باور و اعتقاد خود را بیان کردم، الان هم بر همان باور و اعتقاد هستم. به دنبال رئیس‌جمهور شدن نبوده‌ام اما به دنبال عزت و سربلندی و افتخار اسلام، دین و کشورمان هستم و تا آخر خواهم ماند.

پزشکیان تاکید کرد: لیاقت ایران بالاتر از این است و ما قادریم کشورمان را با همکاری شما، نخبگان و دانشمندان، تولیدکنندگان و با همبستگی به عزت و سربلندی برسانیم و این کار را خواهیم کرد.

رئیس‌جمهور با بیان اینکه باور دارم فرقی بین افراد از هر قوم و دسته و جناح‌ وجود ندارد و همه با هم برابریم، گفت: همه جا وطن ماست و در ایران باید افراد توانمند بالا بیایند و آنها که نباید بالا باشند باید به جای خود برگردند.

وی با اشاره به بیانات امیرالمومنین (ع) گفت: بالا آمدن باید براساس تقوا و توانمندی باشد نه براساس قرار گرفتن در دسته‎‌ها و جناح‌ها و گروه‌ها؛ در انتخابات نیز بر این موضوع تاکید کردم که کشور متعلق به همه ایرانیان است و همه باید حق تصمیم‌گیری و سیاست‌گذاری و تعیین سرنوشت خود را داشته باشند، کسی که بی خطا تر و بی نقص‌تر و عالم‌تر است حق دارد.

رئیس‌جمهور قرارگرفتن افراد بی تجربه و تازه کار در جایگاه مدیریتی اعم از وزیر، وکیل و مدیرکلی را ظلم به جامعه دانست و تاکید کرد: به شما قول می‌دهم که با تمام وجود تلاش خواهم کرد با همراهی شما، ایرانیان را در مقابل همه تحریم‌ها و فشارها سربلند نگه داریم.

ایرانی درمقابل هیچ تهدیدی تسلیم نخواهد شد
وی افزود: اگر ما ملت ایران دست به دست هم دهیم مملکت را با قدرت خواهیم ساخت. تهدید می‌کنند چون فکر می‌کنند ما به دنبال دنیا هستیم، شهادت برای مدیران و رهبران ما و مردان خدا شیرین‌تر از عسل است، ایران و ایرانی را نمی‌توانید بترسانید، ایرانی در مقابل هیچ تهدیدی کوتاه نمی‌آید و تسلیم نخواهد شد. با هیچ کشوری سر جنگ نداریم، با تمام بت فوروارد همسایگان از در دوستی درآمدیم، همه همسایگان برادران و خواهران و دوستان ما هستند، همه مسلمان هستند و با آنها ارتباط صمیمی برقرار خواهیم کرد.

ایران را از طوفان چالش ها سربلند بیرون خواهیم آورد
پزشکیان با تاکید بر اینکه ما برای همسایگان فرصت هستیم و نه تهدید، گفت: با تمام همسایگان در امنیت و صلح ارتباط برقرار خواهیم کرد و به حول و قوه خدا و رهبریت رهبر انقلاب، ایران را از طوفان چالش هایی که برایمان ایجاد کرده‌اند، سربلند بیرون خواهیم آورد.

«مسعود پزشکیان» به منظور انجام سفری ۲ روزه، بعد از ظهر امروز چهارشنبه ۲۴ بهمن ۱۴۰۳ با استقبال مسئولان استانی وارد بوشهر شد.

قرار است، رئیس‌جمهور پس از دیدار با اقشار مختلف مردم در دو نشست جداگانه با فعالان اقتصادی و کارآفرینان و همچنین فعالان فرهنگی، سیاسی و اجتماعی دیدار و گفت‌وگو خواهد کرد.
پزشکیان: دنبال اجرای توافق جامع با چین هستم
نشست با نخبگان و فرهیختگان، بازدید از مجموعه صنعتی شهید محلاتی، بازدید از سایت نیروگاه اتمی و نشست شورای برنامه‌ریزی و توسعه استان از دیگر برنامه‌های رئیس‌جمهور در سفر به بوشهر است که روز پنجشنبه انجام خواهد شد.

گفتنی است، رئیس‌جمهور با همراهی جمعی از اعضای هیات دولت چهاردهم تاکنون به استان‌های سیستان و بلوچستان، خراسان شمالی و خوزستان سفر کرده‌ است. پزشکیان در نخستین سفر استانی خود روز پنجشنبه اول آذر ماه به شهر زاهدان مرکز استان سیستان و بلوچستان سفر کرد و سپس چهارشنبه ۵ دیماه در دومین سفر استانی به استان خراسان شمالی رفت. همچنین شهرستان‌های چابهار و زابل مقاصد مرحله دوم سفر استانی رئیس‌جمهور به سیستان و بلوچستان بودند.

دکتر پزشکیان ۳ بهمن ۱۴۰۳ نیز در سومین سفر استانی دولت چهاردهم به استان خوزستان سفر کرد.

اکوایران: وزیر امور خارجه موقت سوریه گفت روابط روسیه و ایران با اسد یک زخم باز پس از جنگ است.

وزیر امور خارجه موقت سوریه: روابط روسیه و ایران با اسد یک زخم باز پس از جنگ است
به گزارش اکوایران، وزیر امور خارجه موقت سوریه گفت روابط روسیه و ایران با اسد یک زخم باز پس از جنگ است.

به نوشته خبرگزاری آسوشیتدپرس، اسعد الشیبانی، وزیر امور خارجه موقت سوریه روز چهارشنبه گفت پس از حمایت مسکو و تهران از بشار اسد در طول جنگ داخلی طولانی سوریه، روابط با ایران و روسیه زخمی باز برای مردم این کشور است.

شیبانی در سخنرانی خود در اجلاس سران دولت‌های جهانی در دبی، به برخی نشانه‌های «مثبت» از سوی مسکو و تهران اذعان کرد، اما توضیح بیشتری نداد.

با این حال، وی بر تمایل دولت جدید دمشق برای بهبود روابط با غرب و لغو تحریم‌ها علیه سوریه تاکید کرد تا این کشور بتواند پس از جنگ ویرانگر 14 ساله بازسازی را آغاز کند. الشیبانی گفت: «سوریه آزادی و عزت خود را پس از دهه‌ها استبداد بازیافته است. این دوره جدیدی از صلح و ایجاد صلح است».

حضور و سخنرانی الشیبانی در اجلاس دوبی قابل توجه بود و منعکس کننده تلاش‌های شورشیان سابقی بود که در ماه دسامبر اسد را سرنگون کردند تا دوستان جدیدی در صحنه بین المللی پیدا کنند. قطر و ترکیه که زمانی رقیب امارات بر سر حمایت از اسلام‌گرایان در منطقه بودند، روابط بسیار نزدیک‌تری با شورشیانی داشتند که در نهایت دمشق را تصرف کردند.

امارات متحده عربی، سفارت خود را در سوریه در اواخر سال 2018 به عنوان بخشی از گرم شدن روابط بازگشایی کرده بود. اسد سپس در سال 2022 از امارات متحده عربی بازدید کرد، زیرا ابوظبی استدلال می‌کرد که باید از سردی روابط اسد با کشورهای عربی کاست.

یکی از نگرانی‌های کلیدی برای الشیبانی، تحریم‌های آمریکا و اتحادیه اروپا است. برآوردها حاکی از آن است که بازسازی سوریه حداقل 250 میلیارد دلار هزینه خواهد داشت که طبق گفته اتحادیه اروپا، نرخ فقر 90 درصد و تولید ناخالص داخلی آن کمتر از نصف قبل از جنگ است. الشیبانی گفت که تحریم‌ها علیه سوریه در نتیجه ظلم‌های اعمال شده بت فوروارد است و اکنون لغو آن‌ها طبیعی است.

الشیبانی روز چهارشنبه همچنین مدعی شد که دولت موقت «به همه چالش‌های امنیتی و مرتبط با کاپتاگون پایان داده است» که روابط را با کشور همسایه، اردن، تیره کرده است. کاپتاگون، یک ماده محرک شبیه آمفتامین است، که گفته می‌شد منبع اصلی درآمد اسد بود.

ایران جنگنده های پیشرفته اف۲۲‌ آمریکا را به خانه فرستاد

پایگاه خبری تحلیلی مثلث آنلاین:
یک نشریه تخصصی در حوزه نظامی و نیروی هوایی در گزارشی درباره تقابل جنگنده‌های اف۲۲ آمریکایی با پهپادها و موشک‌های ایران و نیروهای مقاومت طی یک سال گذشته در غرب آسیا، خاطرنشان کرد که مقابله با این پهپادها چالشی غیرمعمول را برای نیروهای آمریکایی ایجاد کرد.
به نقل از ایسنا، هواپیمای جت اف-۲۲ به‌عنوان بهترین جنگنده در برتری هوایی آمریکا برای مقابله با هواپیماهای پیشرفته دشمن طراحی شده بود که قادر به مانور مخفیانه و گشت‌زدن با سرعت مافوق صوت بود. اما خطراتی که فرماندهان و خلبانان آمریکایی را بیشتر نگران می‌کرد، پهپادها و موشک‌های کروزی بود که ایران و نیروهای مقاومت در جریان منازعات یک سال گذشته در غرب آسیا از آن‌ها استفاده کرده‌اند.
سرهنگ «داستین جانسون» و خلبانان اف-۲۲ رپتور زمانی که سال گذشته به منطقه اعزام شدند، خود را برای یک چالش غیرعادی آماده کردند.

او در گفت‌وگو با نشریه Air & Space Forces اظهار داشت: ما لزوماً نگران سرنگونی هواپیماهای دیگران نبودیم. ما در درجه اول، آنجا بودیم تا از نیروهای زمینی خود در برابر تهدیداتی که توسط پهپادها ایجاد می‌شد و همچنین موشک‌های کروز که دیدیم، هم از طرف حوثی‌ها (انصارالله) و هم از گروه‌های شبه‌نظامی در منطقه رایج‌تر شده‌اند، دفاع کنیم.

طبق این گزارش، با توجه به تغییر ماهیت جنگ، این موضوع نشان می‌دهد که حتی یک جنگنده رده بالا نیز باید برای تهدیدات سطح پایین آماده باشد.

نمی‌دانیم تهدیدها از کجا و کی می‌آیند

چالش از زمانی آغاز شد که اف-۲۲ها در اوایل ماه اوت از «اسکادران ۹۰» که جانسون فرماندهی آن را برعهده دارد، از پایگاه اصلی خود در پایگاه مشترک المندورف-ریچاردسون در آلاسکا پس از ترور شهید «اسماعیل هنیه» رهبر سیاسی حماس توسط رژیم صهیونیستی در تهران و تهدید ایران برای گرفتن انتقام، به غرب آسیا منتقل شدند.

اف-۲۲‌ها در یک اطلاع‌رسانی مختصر به غرب آسیا رسیدند و یک روز پس از رسیدن به پایگاه هوایی در منطقه که مقامات نظامی ایالات متحده از معرفی آن خودداری کرده‌اند، در حال انجام ماموریت‌های نظامی بودند.

طبق گزارش این وبگاه، تهدید پهپادی که آن‌ها با آن مواجه بودند، یک تهدید فرضی نبود. ایران هنگام حمله به سرزمین‌های اشغالی در آوریل ۲۰۲۴ بیش از ۸۰ هواپیمای بدون سرنشین پرتاب کرده بود که به ادعای این رسانه، برخی از آن‌ها توسط جت‌های اف-۱۵ ای و اف-۱۶ آمریکایی و همچنین برخی از جت‌های متحدان آن هدف قرار گرفتند. پهپادها و موشک‌های کروز نیز در دست گروه‌هایی در عراق، سوریه و یمن بودند که به معنای وجود چندین تهدید هوایی متفاوت از نظر جغرافیایی در منطقه بود.

جانسون در ادامه گفت: «این یک وضعیت بسیار متغیر بود. دانستن اینکه بت فوروارد دقیقاً تهدیدات از کجا و چه زمانی می‌آیند، تشخیص را به‌طور فزاینده‌ای دشوارتر می‌کند، زیرا تهدید به‌تازگی به حدی گسترش یافته است که به معنای واقعی کلمه، یک نفر از هر کجا می‌تواند با یک پهپاد باشد».

رهگیری پهپادها آسان نیست

اگرچه پهپادها نسبت به جنگنده‌های چینی سطح بالا تهدید کمتری برای اف-۲۲ها داشتند، هدف قرار دادن آن‌ها چالش‌هایی را به همراه داشت.

یک مقام ارشد دفاعی ایالات متحده به Air & Space Forces گفت: اف-۲۲هایی که در ماه‌های اخیر در منطقه مستقر شده‌اند، مانند اف-۱۵ ای و اف-۱۶ها دارای رادارهای «آرایه اسکن الکترونیکی فعال» (AESA) هستند که شناسایی هواپیماهای بدون سرنشین را آسان‌تر می‌کند. اما این، همچنان کار آسانی نیست. پهپادها نه تنها بسیار کوچک بودند، بلکه سرعت پایین آن‌ها همیشه شناسایی‌شان را سخت می‌کرد.

سرهنگ جانسون همچنین خاطر نشان کرد: «این نبرد هوا به هواست، اما نوع متفاوتی از هوا به هوا است که قبلاً واقعاً برای آن آموزش دیده‌ایم. حتی تفاوت بین یک موشک کروز و یک پهپاد از نظر تاکتیک، نحوه یافتن و سرنگونی آن بسیار مهم است. آنها مشکلات بسیار مهمی را برای شناسایی ایجاد می‌کنند».

به نوشته Air & Space Forces، «با توجه به شهرت اف-۲۲ها و موفقیتی که ایالات متحده و متحدانش در برابر هواپیماهای بدون سرنشین در ماه آوریل از آن برخوردار شدند، ایران هنگام حمله به اسرائیل در ماه اکتبر تصمیم گرفت که از پهپاد استفاده نکند. در عوض، منحصراً بر موشک‌های بالستیک متکی بود که سامانه‌های دفاع هوایی اسرائیل و ایالات متحده با آن مواجه شدند. اف-۲۲ها درست پیش از عید شکرگزاری به خانه بازگشتند».

صد آنلاین | افسردگی بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. درمان و مشاوره پزشکی اغلب می‌تواند به کاهش علائم کمک کند، اما تغییر در سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم، می‌تواند کیفیت زندگی فرد را افزایش دهد.

به گزارش صد آنلاین، اگرچه رژیم غذایی خاصی برای درمان افسردگی وجود ندارد، اما برخی مواد غذایی ضد افسردگی وجود دارند.

ارتباط بین رژیم غذایی و افسردگی

یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که علائم افراد مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید هنگامی که مشاوره تغذیه‌ای دریافت کردند و به مدت ۱۲ هفته رژیم غذایی سالم تری داشتند، بهبود یافت. در این مطالعه، رژیم غذایی برپایه غذا‌های تازه و کامل که دارای مواد مغذی بالایی هستند متمرکز بود. همچنین مواد غذایی فرآوری شده، شیرینی‌ها و غذا‌های سرخ شده از جمله غذا‌های ناسالم محدود شده بود. علائم افسردگی، از جمله خلق و خو و اضطراب بهبود یافت. محققان به این نتیجه رسیدند که افراد می‌توانند با توجه به رژیم غذایی خود به مدیریت یا بهبود علائم افسردگی خود کمک کنند.

مواد غذایی و درمان افسردگی

در این مقاله چند مینرال و مواد غذایی جهت درمان افسردگی را بررسی می‌کنیم.

سلنیوم

دانشمندان پیشنهاد کرده‌اند که افزایش مصرف سلنیوم ممکن است به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب و کنترل بهتر افسردگی کمک کند. سلنیوم در انواع مواد غذایی از جمله غلات کامل، آجیل برزیلی، برخی غذا‌های دریایی و جگر وجود دارد.

ویتامین دی

از دیگر مواد غذایی برای درمان افسردگی ویتامین دی است. بر اساس یک تحقیق در سال ۲۰۱۹، مصرف ویتامین D ممکن است به بهبود علائم افسردگی کمک کند. ویتامین D اگرچه عمدتا از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دست می‌آید، اما منابع غذایی نیز مهم هستند. مواد غذایی که می‌توانند ویتامین D را تامین کنند شامل ماهی‌های روغنی، محصولات لبنی غنی شده، جگر گاو و تخم مرغ هستند.

اسید‌های چرب امگا ۳

مطالعات نشان داده است که مص ف اسید‌های چرب امگا ۳ می‌تواند به رفع اختلالات افسردگی کمک کند. امگا ۳ ممکن است با تقویت عملکرد مغز و حفظ غلاف میلین که از سلول‌های عصبی محافظت می‌کند، خطر اختلالات خلقی و بیماری‌های مغزی را کاهش دهد. منابع امگا ۳ شامل ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و تن، بذر کتان، روغن بذر کتان، دانه چیا و گردو است.

آنتی اکسیدان‌ها

ویتامین‌های A، E و C حاوی آنتی اکسیدان هستند و به حذف رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. اگر بدن نتواند به اندازه کافی رادیکال‌های آزاد را از بین ببرد، استرس اکسیداتیو ایجاد می‌شود که می‌تواند مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی ایجاد کند؛ بنابراین جزو مواد غذایی برای درمان افسردگی هستند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین‌هایی که آنتی اکسیدان‌ها را فراهم می‌کنند ممکن است علائم اضطراب را در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) کاهش دهد. مواد غذایی تازه مانند انواع توت ها، منابع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها هستند. رژیم غذایی سرشار از بیت فورد میوه‌ها و سبزیجات تازه، سویا و سایر محصولات گیاهی ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

 
ویتامین‌های گروه B

غلات کامل منبع خوبی از ویتامین B۱۲ هستند. ویتامین‌های B۱۲ و B۹ (اسید فولیک) به حفظ سلامت سیستم عصبی از جمله مغز، کاهش خطر و علائم اختلالات خلقی، مانند افسردگی کمک می‌کنند. منابع ویتامین B۱۲ شامل تخم مرغ، گوشت، طیور، ماهی، صدف، شیر و برخی از غلات غنی شده است. مواد غذایی حاوی فولات شامل سبزیجات با برگ تیره، میوه و آب میوه، آجیل، لوبیا، غلات کامل، محصولات لبنی، گوشت و طیور، غذای دریایی و تخم مرغ است.

زینک (روی)

روی به درک طعم غذا و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و از مواد غذایی مناسب برای درمان افسردگی است. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که سطح روی ممکن است در افراد مبتلا به افسردگی کمتر باشد و مکمل روی به عملکرد موثرتر دارو‌های ضد افسردگی کمک می‌کند. منابع روی شامل غلات کامل، صدف، گوشت گاوو مرغ، لوبیا، آجیل و تخمه کدو تنبل است.

پروتئین

پروتئین بدن را قادر به رشد و ترمیم می‌کند و ممکن است از مواد غذایی ضد افسردگی نیز باشد. بدن از اسید آمینه‌ای به نام تریپتوفان برای تولید سروتونین، هورمون "حس خوب" استفاده می‌کند. تریپتوفان در ماهی تن، گوشت بوقلمون و نخود موجود است. هورمون سروتونین در افسردگی نقش دارد، اما مکانیسم آن پیچیده است و نحوه عملکرد آن دقیقا مشخص نیست؛ با این حال مصرف مواد غذایی که باعث افزایش سطح سروتونین در بدن می‌شوند، در رفع علائم افسردگی موثر هستند.

مدیریت وزن

به نظر می‌رسد چاقی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و ایمونولوژیکی باشد که در افراد چاق رخ می‌دهد. رژیم غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH)، می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عمومی کمک کند. همچنین می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و ممکن است خطر افسردگی را کاهش دهد.

منبع: پوراطب

سردرد هنگام ورزش می‌تواند تجربه‌ای ناخوشایند و آزاردهنده باشد که انگیزه فرد را برای فعالیت بدنی کاهش دهد. بسیاری از افراد در هنگام ورزش با این مشکل مواجه می‌شوند، اما علت سردرد هنگام ورزش همیشه یکسان نیست و می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد.

به گزارش بهداشت نیوز، از کاهش آب بدن گرفته تا افزایش ناگهانی فشار خون، عوامل زیادی می‌توانند باعث بروز این مشکل شوند. برخی از این دلایل به سبک زندگی و وضعیت جسمانی فرد مرتبط هستند، در حالی که برخی دیگر ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری پنهان باشند.

درک علت این سردردها می‌تواند به مدیریت بهتر و پیشگیری از آن‌ها کمک کند. در این مقاله، به دلایل سردرد هنگام ورزش و راهکارهای علمی برای جلوگیری از آن خواهیم پرداخت.

اگر شما هم تجربه این مشکل را دارید، دانستن نکات زیر می‌تواند به شما در کاهش یا جلوگیری از سردرد هنگام ورزش کمک کند.

۱- کم‌آبی بدن یکی از مهم‌ترین عوامل سردرد هنگام ورزش است
هنگامی که بدن دچار کمبود آب می‌شود، جریان خون به مغز کاهش می‌یابد و این موضوع می‌تواند منجر به سردرد هنگام ورزش شود. ورزش باعث افزایش تعریق شده و در نتیجه، آب و الکترولیت‌های (Electrolytes) بدن کاهش پیدا می‌کنند.

کم‌آبی نه‌تنها موجب کاهش انرژی و عملکرد عضلانی می‌شود، بلکه می‌تواند باعث افت فشار خون شده و جریان خون به مغز را مختل کند. این موضوع باعث تحریک گیرنده‌های عصبی در مغز شده و در نهایت منجر به احساس درد می‌شود.

نوشیدن آب کافی قبل، حین و بعد از ورزش می‌تواند از بروز این نوع سردرد جلوگیری کند. همچنین مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت، به‌ویژه پس از تمرینات شدید، به حفظ تعادل مایعات بدن کمک می‌کند. اگر میزان تعریق شما زیاد است، حتماً به میزان کافی آب بنوشید تا از کاهش سطح مایعات بدن جلوگیری شود.

۲- افزایش ناگهانی فشار خون می‌تواند باعث سردرد ورزشی شود
یکی از دلایل شایع سردرد هنگام ورزش، افزایش ناگهانی فشار خون (Blood Pressure) است. هنگام انجام تمرینات شدید، به‌ویژه تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری یا تمرینات استقامتی سنگین، فشار خون به‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. این افزایش ناگهانی فشار می‌تواند باعث تحریک رگ‌های خونی در مغز شده و منجر به بروز درد شود.

افرادی که سابقه فشار خون بالا دارند یا از بیماری‌های قلبی رنج می‌برند، بیشتر مستعد این نوع سردرد هستند. برای جلوگیری از این وضعیت، توصیه می‌شود که قبل از انجام تمرینات سنگین، بدن را به‌خوبی گرم کنید و شدت تمرین را به‌تدریج افزایش دهید. همچنین کنترل تنفس صحیح هنگام تمرینات قدرتی بسیار مهم است، زیرا حبس نفس هنگام وزنه‌زدن می‌تواند فشار خون را افزایش داده و احتمال سردرد را بیشتر کند.

۳- کاهش قند خون هنگام ورزش باعث ایجاد سردرد می‌شود
هیپوگلیسمی (Hypoglycemia) یا کاهش سطح قند خون یکی دیگر از عوامل مهم در ایجاد سردرد هنگام ورزش است. هنگامی که بدن برای مدت طولانی بدون مصرف غذا باقی می‌ماند و سپس فعالیت ورزشی انجام می‌دهد، سطح گلوکز (Gluغیر مجاز می باشدe) خون کاهش پیدا می‌کند. این وضعیت به مغز انرژی کافی نمی‌رساند و باعث بروز علائمی مانند سردرد، سرگیجه، ضعف و حتی حالت تهوع می‌شود.

ورزشکارانی که قبل از تمرین غذای کافی مصرف نمی‌کنند، بیشتر در معرض این نوع سردرد قرار دارند. برای جلوگیری از این مشکل، توصیه می‌شود که حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از ورزش، یک میان‌وعده سبک حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان سبوس‌دار، میوه یا ماست مصرف کنید. این کار کمک می‌کند تا سطح انرژی بدن در طول تمرین ثابت بماند و از بروز سردرد جلوگیری شود.

۴- ورزش در محیط‌های گرم و مرطوب خطر سردرد را افزایش می‌دهد
سردرد هنگام ورزش در محیط‌های گرم و مرطوب بیشتر اتفاق می‌افتد، زیرا بدن برای خنک کردن خود مجبور به تعریق شدیدتر می‌شود. این موضوع باعث از دست رفتن آب و الکترولیت‌ها و همچنین گشاد شدن عروق خونی مغز می‌شود که در نهایت می‌تواند منجر به ایجاد سردرد شود. علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض گرمای شدید می‌تواند منجر به گرمازدگی (Heat Exhaustion) شود که یکی از علائم آن سردرد شدید است.

برای کاهش این خطر، بهتر است در محیط‌های خنک و دارای تهویه مناسب ورزش کنید، لباس‌های سبک و نخی بپوشید و قبل از شروع تمرین، مقدار کافی آب بنوشید. اگر مجبور به ورزش در فضای باز هستید، ساعات خنک‌تر روز مانند صبح زود یا عصر را انتخاب کنید تا از تأثیرات منفی گرما جلوگیری کنید.

۵- مشکلات گردن و عضلات شانه می‌توانند باعث سردرد هنگام ورزش شوند
سردردهای تنشی (Tension Headaches) که در اثر گرفتگی عضلات گردن و شانه ایجاد می‌شوند، یکی از عوامل رایج سردرد هنگام ورزش هستند. وضعیت نامناسب بدن (Poor Posture) هنگام انجام تمرینات ورزشی می‌تواند فشار زیادی به عضلات گردن وارد کند و باعث درد شود.

افرادی که هنگام ورزش گردن خود را بیش از حد خم می‌کنند یا شانه‌هایشان را منقبض نگه می‌دارند، بیشتر در معرض این نوع سردرد قرار دارند. انجام تمرینات کششی برای گردن و شانه، حفظ فرم صحیح بدن و پرهیز از انقباض بیش از حد عضلات هنگام تمرین می‌تواند از بروز این سردرد جلوگیری کند. همچنین، استفاده از یک بالش مناسب در بیت فورد زمان خواب و پرهیز از نشستن طولانی‌مدت در وضعیت نامناسب می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و جلوگیری از سردرد کمک کند.

۶- مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند باعث تشدید سردرد هنگام ورزش شود
کافئین ماده‌ای است که بسیاری از افراد قبل از ورزش برای افزایش انرژی و تمرکز مصرف می‌کنند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند سردرد هنگام ورزش را تشدید کند. کافئین تأثیر زیادی بر روی عروق خونی دارد و باعث انقباض موقت آن‌ها می‌شود. هنگامی که بدن در حین ورزش نیاز به افزایش جریان خون دارد، این انقباض می‌تواند باعث کاهش خون‌رسانی به مغز شود و در نتیجه سردرد ایجاد کند.

همچنین، افرادی که به طور منظم مقدار زیادی کافئین مصرف می‌کنند، ممکن است به آن وابستگی پیدا کنند و در صورت کاهش ناگهانی مصرف، دچار سردرد ناشی از ترک کافئین (Caffeine Withdrawal Headache) شوند. ورزشکارانی که به کافئین حساسیت دارند، ممکن است بعد از مصرف قهوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا دچار ضربان قلب بالا، فشار خون افزایش‌یافته و در نهایت سردرد شوند.

برای جلوگیری از این مشکل، بهتر است مصرف کافئین را ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنید و از نوشیدنی‌های طبیعی جایگزین مانند چای سبز یا آب‌میوه‌های طبیعی استفاده کنید. اگر مشکوک هستید که کافئین عامل سردرد شماست، مصرف آن را به تدریج کاهش دهید تا از بروز سردردهای ترک کافئین جلوگیری کنید. همچنین نوشیدن آب کافی همراه با مصرف قهوه یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار به کاهش این مشکل کمک می‌کند.

توجه داشته باشید که برخی از مکمل‌های قبل از تمرین (Pre-Workout) حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند و ممکن است بدون آگاهی شما، باعث افزایش ناگهانی مصرف کافئین شوند. در صورت تجربه سردرد مکرر هنگام ورزش، کاهش مصرف کافئین را امتحان کنید و ببینید که آیا علائم بهبود پیدا می‌کنند یا نه.

۷- تمرین در ارتفاعات بالا می‌تواند عامل سردرد هنگام ورزش باشد
یکی از دلایلی که ممکن است باعث سردرد هنگام ورزش شود، ورزش کردن در ارتفاعات بالا است. در ارتفاعات، میزان اکسیژن موجود در هوا کمتر است و این موضوع می‌تواند بر روی خون‌رسانی به مغز تأثیر بگذارد. کاهش اکسیژن باعث هیپوکسی (Hypoxia) یا کمبود اکسیژن در بدن می‌شود که یکی از عوارض آن سردرد است.

ورزش کردن در شرایط کم‌اکسیژن باعث می‌شود که رگ‌های خونی در مغز گشاد شوند تا اکسیژن بیشتری جذب کنند، اما همین گشاد شدن بیش از حد عروق می‌تواند منجر به احساس درد در سر شود. علاوه بر این، در ارتفاعات بالا، کم‌آبی بدن سریع‌تر اتفاق می‌افتد، زیرا میزان تعریق و تبخیر آب از پوست افزایش می‌یابد. بسیاری از کوهنوردان و ورزشکارانی که در ارتفاعات تمرین می‌کنند، دچار سردرد ارتفاع (Altitude Headache) می‌شوند که معمولاً با سرگیجه، تهوع و خستگی همراه است.

اگر مجبور هستید در ارتفاعات تمرین کنید، حتماً میزان مصرف آب خود را افزایش دهید و اجازه دهید بدن شما به تدریج به شرایط جدید عادت کند. تنفس عمیق و کنترل‌شده می‌تواند به بهبود اکسیژن‌رسانی کمک کند و از شدت سردرد بکاهد. همچنین، مصرف داروهای مخصوص مانند استازولامید (Acetazolamide) که به بدن در سازگاری با ارتفاع کمک می‌کند، می‌تواند گزینه‌ای برای ورزشکارانی باشد که مکرراً در این شرایط تمرین می‌کنند. در صورت تشدید علائم، کاهش ارتفاع و استراحت بهترین راهکار خواهد بود.

۸- تنفس نادرست در هنگام ورزش می‌تواند باعث سردرد شود
یکی از دلایل نادیده گرفته‌شده برای سردرد هنگام ورزش، تنفس نادرست در حین انجام تمرینات است. بسیاری از افراد هنگام انجام تمرینات شدید، نفس خود را نگه می‌دارند یا به درستی هوا را به داخل ریه‌ها نمی‌کشند. این موضوع باعث کاهش اکسیژن در بدن شده و منجر به هیپوکسی خفیف و در نتیجه سردرد می‌شود. یکی از اشتباهات رایج در تمرینات قدرتی، مانور والسالوا (Valsalva Maneuver) است، که در آن فرد نفس خود را حبس کرده و فشار شدیدی بر عضلات شکم و قفسه سینه وارد می‌کند.

این کار باعث افزایش ناگهانی فشار خون می‌شود که می‌تواند موجب سردرد ضربان‌دار شود. بهترین راه برای جلوگیری از این نوع سردرد، یادگیری الگوی صحیح تنفس است. هنگام انجام تمرینات قدرتی، توصیه می‌شود هنگام بلند کردن وزنه بازدم کنید و هنگام پایین آوردن وزنه دم بگیرید.

برای ورزش‌های هوازی مانند دویدن، تمرکز روی تنفس عمیق و کنترل‌شده از طریق بینی و دهان می‌تواند کمک کند. همچنین، انجام تمرینات مدیتیشن و تکنیک‌های تنفس دیافراگمی (Diaphragmatic Breathing) می‌تواند به بهبود اکسیژن‌رسانی و کاهش احتمال سردرد کمک کند. اگر هنگام ورزش دچار سردرد مداوم می‌شوید، بررسی کنید که آیا الگوی تنفسی شما صحیح است یا خیر.

۹- استرس و اضطراب هنگام ورزش می‌تواند عامل ایجاد سردرد باشد
استرس و اضطراب یکی دیگر از عواملی است که می‌تواند منجر به سردرد هنگام ورزش شود. بسیاری از افراد هنگام ورزش، به دلیل فشار روانی یا نگرانی از عملکرد خود، دچار تنش عضلانی در ناحیه گردن و شانه‌ها می‌شوند. این تنش بیش از حد می‌تواند منجر به سردرد تنشی (Tension Headache) شود که اغلب به‌صورت درد فشاری در ناحیه پیشانی و پشت سر احساس می‌شود.

علاوه بر این، استرس می‌تواند سطح هورمون کورتیزول (Cortisol) را در بدن افزایش دهد که باعث تحریک سیستم عصبی و حساسیت بیشتر به درد می‌شود. برای کاهش این نوع سردرد، باید یاد بگیرید که هنگام ورزش بدن خود را در وضعیت آرام و بدون تنش نگه دارید. انجام تمرینات گرم‌کننده قبل از ورزش و حرکات کششی می‌تواند به کاهش فشار عضلانی کمک کند.

همچنین، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش قبل از تمرین یا استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) می‌تواند میزان استرس را کاهش داده و احتمال بروز سردرد را کم کند. در صورت تجربه مکرر سردرد ناشی از استرس، تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن قبل و بعد از ورزش را امتحان کنید.

۱۰- کمبود خواب می‌تواند باعث تشدید سردرد هنگام ورزش شود
یکی دیگر از دلایل اصلی سردرد هنگام ورزش، نداشتن خواب کافی و باکیفیت است. خواب نقش مهمی در تنظیم عملکرد مغز، تعادل هورمونی و کاهش التهاب دارد. هنگامی که بدن استراحت کافی نداشته باشد، سطح استرس افزایش یافته و حساسیت به درد بیشتر می‌شود. کمبود خواب باعث کاهش سطح سروتونین (Serotonin) در مغز می‌شود که یکی از عوامل ایجاد سردرد است.

ورزش کردن در حالی که بدن خسته است، فشار بیشتری به سیستم عصبی وارد می‌کند و احتمال بروز سردرد را افزایش می‌دهد. افرادی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض سردردهای مرتبط با ورزش قرار می‌گیرند. برای جلوگیری از این مشکل، سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید و حداقل ۷-۸ ساعت در شب بخوابید.

همچنین، اجتناب از مصرف کافئین و صفحه‌نمایش‌های دیجیتال قبل از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. اگر بعد از شب‌های بی‌خوابی دچار سردرد هنگام ورزش می‌شوید، کاهش شدت تمرین و انجام حرکات سبک‌تر می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.

دلایل نادر اما خطرناک سردرد هنگام ورزش و علائم هشداردهنده
اگرچه اکثر موارد سردرد هنگام ورزش ناشی از عوامل بی‌خطر مانند کم‌آبی بدن یا تنش عضلانی هستند، اما در برخی موارد، این سردردها می‌توانند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر و خطرناک باشند. در این بخش، به دلایل نادر اما بالقوه خطرناک سردرد هنگام ورزش می‌پردازیم و علائمی که نباید نادیده گرفته شوند را بررسی می‌کنیم.

۱- خونریزی مغزی (Brain Hemorrhage) و آنوریسم
یکی از خطرناک‌ترین دلایل سردرد ناگهانی هنگام ورزش، پارگی آنوریسم مغزی (Brain Aneurysm) یا خونریزی مغزی است. آنوریسم، یک برآمدگی غیرطبیعی در دیواره یکی از رگ‌های مغز است که ممکن است در اثر افزایش فشار خون هنگام ورزش پاره شود. این وضعیت یک فوریت پزشکی محسوب می‌شود و می‌تواند منجر به سکته مغزی هموراژیک (Hemorrhagic Stroke) شود.

صد آنلاین | برای کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند، برنج گل کلم می‌تواند جایگزین خوبی برای برنج سفید باشد.
به گزارش صد آنلاین، مهم‌ترین مزیت برنج گل کلم در میزان کمِ کالری دریافتی نسبت به برنج سفید است. یک پیمانۀ برنج گل کلم فقط ۲۵ کالری و ۵ گرم کربوهیدرات دارد؛ درحالی‌که، برنج سفید ۲۰۰ کالری و ۴۵ گرم کربوهیدرات دارد.

یعنی برنج سفید هشت برابر بیشتر کالری و نه برابر بیشتر هیدرات‌کربن دارد. بدیهی است برای کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند، این برنج می‌تواند جایگزین خوبی برای برنج سفید باشد؛ چون، میزان کالری دریافتی از یک وعدۀ برنج را به یک هشتم کاهش می‌دهد.

از طرف دیگر وجود پتاسیم بالا در کلم به کاهش فشارخون کمک می‌کند. یک پیمانه برنج گل کلم حاوی ۲۵۰ میلی‌گرم پتاسیم است؛ درحالی‌که، این میزان برای برنج سفید حدود یک پنجم (۵۵ میلی‌گرم) است.

بسیاری از رژیم‌هایی که امروزه به افراد دارای فشارخون بالا داده می‌شود، میزان پتاسیم دریافتی روزانه را افزایش می‌دهند که باعث دفع سدیم و آب در ادرار و کاهش فشارخون می‌شوند و برنج گل کلم از این نظر بسیار کمک‌کننده است. یک پیمانه برنج کلم سفید همچنین می‌تواند تا هشتاد درصد نیاز روزانۀ ما به ویتامین C را تأمین کند و به همین دلیل می‌تواند بهترین جایگزین برنج باشد.

نقش برنج گل کلم در سلامت قلب و عروق

برنج گل کلم، به‌عنوان یک جایگزین برنج سفید، می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. نمک‌های صفراوی که از کیسۀ صفرا در هنگام فرایند گوارش ترشح می‌شوند حاوی کلسترول هستند؛ ولی، بیش از هشتاد درصد این کلسترول دوباره توسط دستگاه گوارش جذب بدن می‌شود.

یکی از بهترین راه‌های کاهش کلسترول خون، جلوگیری از بازجذب کلسترول موجود در نمک‌های صفراوی توسط روده‌ها است. سبزیجات گروه کلم و بروکلی ازجمله گل کلم، به کلسترول و نمک‌های صفراوی چسبیده و آنها را از روده‌ها خارج می‌کنند و از این طریق به کاهش میزان کلسترول خون کمک می‌کنند.

ریزمغذی‌هایی نظیر گلوکوزینولات (Gluغیر مجاز می باشدinolate) با خواص پیشگیری‌کننده از سرطان نیز در گل کلم وجود دارند. گل کلم همچنین حاوی کلسیم است.

باتوجه‌به نیاز روزانه به سبزیجات در حد دو تا سه لیوان، که متأسفانه اکثر افراد در ایالات‌متحده این میزان را مصرف نمی‌کنند، جایگزین‌کردن این برنج به‌جای برنج سفید می‌تواند نیاز روزانه به سبزیجات را هم تا حد زیاد برطرف کند.

مضرات برنج گل کلم

مصرف برنج گل کلم ممکن است عوارض ناخواسته‌ای داشته باشد که این عوارض خصوصاً در مصرف بیش‌ازحد آن بیشتر نمایان می‌شود. این عوارض عبارت‌اند از:

نفخ و باد شکم: غذا‌هایی که فیبر بالایی دارند ممکن است باعث افزایش نفخ شوند. بااین‌حال، اکثر افراد می‌توانند این غذا‌ها را در اندازه‌های متوسط تحمل کنند.

لخته‌شدن خون: سطوح بالای ویتامین K می‌تواند برای افرادی که دارو‌های رقیق‌کنندۀ خون مصرف می‌کنند مشکلاتی ایجاد کند؛ زیرا، ویتامین K به لخته‌شدن خون کمک می‌کند. هر فردی که از دارو‌های رقیق‌کنندۀ خون، مانند کومادین یا وارفارین استفاده می‌کند، نباید ناگهانی شروع به خوردن مقادیر زیادی از غذا‌های حاوی ویتامین K کند.

برنج گل کلم را بخوریم یا نه؟

درمجموع، برنج گل کلم می‌تواند با میزان کالری دریافتی کمتری باعث رفع گرسنگی شود، به کاهش کلسترول خون کمک کند و نیاز روزانه به سبزیجات را تا حدی برطرف کند. باتوجه‌به بیت فورد تمامی فواید ذکرشده، برنج گل کلم می‌تواند گاهی اوقات جایگزین برنج سفید باشد./ آفتاب‌‌نیوز

با خواص دارویی و عطر دل‌انگیز خود، به عنوان یک گیاه مفید در طب سنتی شناخته می‌شود. این گیاه به‌ویژه در فصل بهار، شکوفه‌های زیبایی می‌دهد که از آن‌ها برای تهیه عرق بهار نارنج استفاده می‌شود.

به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه به بررسی خواص این گیاه و روش‌های مصرف آن می‌پردازیم.

خواص درمانی بهار نارنج
۱. کاهش استرس و اضطراب: عطر ملایم بهار نارنج می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند. این خاصیت باعث شده است که در بسیاری از دمنوش‌ها و عطرها از آن استفاده شود.

۲. بهبود عملکرد گوارش: مصرف عرق بهار نارنج می‌تواند به تسهیل هضم غذا و کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه کمک کند.

۳. تقویت سیستم ایمنی: ترکیبات موجود در این گیاه می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کنند.

۴. بهبود خواب: به دلیل خاصیت آرامبخش آن، عرق بهار نارنج می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی کمک کند.

روش تولید عرق بهار نارنج
برای تهیه عرق بهار نارنج، شکوفه‌های تازه‌ی درخت نارنج در فصل بهار چیده شده و سپس با استفاده از فرآیند تقطیر با بخار آب، عصاره‌ی معطر آن استخراج می‌شود. این روش باعث حفظ ترکیبات مفید و اسانس‌های طبیعی گل می‌شود.

نحوه مصرف عرق بهار نارنج
۱. به‌صورت نوشیدنی: یکی از ساده‌ترین و رایج‌ترین روش‌های مصرف، افزودن یک تا دو قاشق غذاخوری عرق بهار نارنج به یک لیوان آب ولرم یا سرد است. می‌توان با اضافه کردن عسل یا آب‌لیمو طعم آن را بهتر کرد.

۲. در تهیه شربت: ترکیب عرق بهار نارنج با آب، شکر یا عسل و چند قطره آب‌لیمو، شربتی خوش‌عطر و خنک‌کننده ایجاد می‌کند که برای روزهای گرم تابستان بسیار مناسب است.

۳. به‌عنوان دمنوش: ترکیب عرق بهار نارنج با چای یا دیگر گیاهان دارویی مانند بابونه و گل گاوزبان، یک دمنوش آرام‌بخش و تقویت‌کننده اعصاب را فراهم می‌آورد.

۴. در آشپزی و شیرینی‌پزی: در تهیه دسرهای سنتی ایرانی مانند فرنی، حلوا و شله‌زرد، از عرق بهار نارنج برای عطر و طعم بهتر استفاده می‌شود.

نکات احتیاطی
با وجود خواص فراوان، مصرف بیش از حد عرق بهار نارنج ممکن است عوارضی ایجاد کند. افرادی که دارای مشکلات قلبی یا فشار خون بالا هستند، بهتر است قبل از مصرف منظم بیت فورد آن با پزشک خود مشورت کنند.

به طور کلی، بهار نارنج با خواص درمانی متعدد و رایحه‌ای دل‌انگیز، می‌تواند بخشی از سبک زندگی سالم باشد و به ارتقای کیفیت زندگی کمک کند.

منبع: مهر